你可以喝开水俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上少吃”，还有一句话，和前面那句话差不多，就是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”,一根生黄瓜周五编辑早餐:咖啡、苹果午餐:米饭、素炖扁豆、炒菜、冬瓜汤晚餐:鸡肉、烤胡萝卜和凉拌芹菜周六编辑早餐:稀饭、橙子午餐:水煮蛋、烤海鱼和香菇炒菜晚餐:红薯,所以晚餐你到底吃什么,晚餐简单清淡地吃,早餐:大米粥，全麦面包，橘子,晚餐吃多了太好。
减肥食谱可以参考以下内容:早餐:馒头或全麦面包100克，鸡蛋60克(1个)，牛奶160克，冷拌三丝(三种蔬菜)100克；中餐:米饭200克(熟重)、红肉60克、禽肉60克、蒸鱼120克、水煮虾120克(注:选一种)、豆腐丝50克(注:选其他豆制品)、炒蔬菜200克；下午餐:水果200克(时令)；晚餐:米饭130g(熟重)、红肉50g、家禽50g、清蒸鱼100g、水煮虾100g(注:选一)、凉菜150g、菌类100g(注:选一)；每天盐不超过6克，油不超过20克；注:晚餐应在晚上7: 00前食用，如果工作时间较晚，建议在下午17: 00左右吃2片全麦面包和一杯麦片(2汤匙麦片)和一个黄瓜或西红柿；晚上下班就吃点凉菜；晚上不要吃任何食物，尤其是21点以后，而且要禁食。你可以喝开水
俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上少吃”，还有一句话，和前面那句话差不多，就是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”。这两种说法的意思都是一样的，就是早餐要丰富营养，午餐要吃好。晚餐简单清淡地吃。这是为什么呢？我觉得这是从健康的角度考虑的。早晨是一天的开始，只有当你吃得丰富而有营养时，你才能保证一天充满活力。午餐是上午和下午的连接。辛苦一上午的工作要补充足够的能量，下午需要体力，午餐要吃得饱饱的。晚餐吃多了太好。吃完饭就没有白天那么多运动了。这些食物的能量必然会转化为脂肪，久而久之就会导致很多肥胖和各种疾病。比如高血脂、高血压、糖尿病等。，比起对文字的渴望，这些疾病带来的痛苦远远大于它们带来的享受，所以还是吃的清淡一点，简单一点吧。所以晚餐你到底吃什么？比如炖点小米粥，炒两个菜吃馒头，既养胃又容易消化，不会给身体带来负担。吃完了，身体感觉很舒服。
3、瘦身餐 食谱周一编辑早餐:咖啡、苹果、鸡蛋午餐:米饭、炒土豆和青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤晚餐:水煮虾、豆腐、凉拌生葱和芹菜编辑周二早餐:粥、蜂蜜、面包、葡萄午餐:鲫鱼、萝卜和豆腐汤、水煮鸡蛋和蔬菜。周三编辑一根生黄瓜，早餐:乌龙茶和猕猴桃。午餐:烤笋、凉拌西兰花、水煮蛋晚餐:水煮虾、烤豆腐、凉拌生葱、芹菜，早餐:大米粥，全麦面包，橘子。午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿/123450，一根生黄瓜周五编辑早餐:咖啡、苹果午餐:米饭、素炖扁豆、炒菜、冬瓜汤晚餐:鸡肉、烤胡萝卜和凉拌芹菜周六编辑早餐:稀饭、橙子午餐:水煮蛋、烤海鱼和香菇炒菜晚餐:红薯。午餐:胡萝卜、芹菜、炒猪肝、水煮蛋、番茄汤晚餐:绿豆粥、蒜拌海带、馒头、生黄瓜，如果配合适当的活动，编辑的注意力会更好。
