1、提肛运动可以改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，防止肛门松弛，对痔疮和脱肛的防治相当有效,3.坚持提肛以下时间，疗效会更好,2.提肛运动是指定期将肛门向上提起，然后放松,一提一放松是提肛运动,方法是提肛,提肛，之后最好马上排便,提肛运动是指有规律的提肛和缩肛，然后放松。
1、提肛运动可以改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，防止肛门松弛，对痔疮和脱肛的防治相当有效。方法(坐、卧或站):吸气时，肛门用力向上吸，收紧肛门，呼气时放松。每次放松收紧肛门30次，早晚各一次。Do 提肛如果能采取双膝平躺的姿势(双膝跪地，胸部贴床，臀部抬高)就运动；效果更好。2.提肛运动是指定期将肛门向上提起，然后放松。一抬一放是提肛练习。你可以站着、坐着或走着。Do 提肛每次锻炼50次左右，持续5-10分钟。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。3.坚持提肛以下时间，疗效会更好。睡前或起床前，卧床提肛56次，立即排便提肛16次；做重体力活时注意-0；发生关系后，还应该提肛16次。提肛时，一定要用力。提肛，之后最好马上排便。
提肛运动它可以改变身体的血液循环，促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。提肛运动是指有规律的提肛和缩肛，然后放松。一提一放松是提肛运动。你可以站着、坐着或走着。Do 提肛每次锻炼50次左右，持续5-10分钟。早在中国明代，流行的“十六种养生之道”就主张“要常捏”，又称“齐要常提”。这里的“谷道”实际上是指肛门。具体动作是:吸气时要收腹，快速收缩并抬起提肛门及会阴，停顿2-3秒，然后慢慢放松呼气，重复10-15次。常提肛门有助于升阳、疏通经络、温五脏、延年益寿，可防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。经常提肛可以约束尿道，缓解尿失禁。尿失禁是许多成年女性的烦恼。勤做提肛可以加强盆底肌肉的张力，增强尿道的抵抗力，减轻膀胱肌肉的过度活跃反应，恢复和加强限制排尿的功能。
3、做 提肛运动会有那些好处提肛运动与前列腺炎无关。没用的！但是对前列腺血液循环和会阴其他器官都有好处！锻炼盆底肌肉的力量和功能，方法是提肛。收缩时感受肛门和睾丸的运动，锻炼盆底肌肉！促进血液循环！有利于前列腺功能正常，可引起前列腺反复充血而引起无菌性前列腺炎，前列腺液常规检查，前列腺超声检查，正规医院泌尿外科。
