3.长期坚持仰卧起坐可以提高人体的生理机能，有助于改善中枢神经系统，对关节的灵活性、韧带的牢固性、肌肉的弹性等都有很大的好处,配合其他有氧运动，可以起到减肥健美的作用，而单纯仰卧起坐不能更好的消耗脂肪,最后需要注意的是仰卧起坐的姿势一定要正确,仰卧起坐的过程中，腹肌发力更多,仰卧起坐的主要作用是强化腹肌。
坚持做仰卧起坐可以锻炼腹肌，增强腰部力量，对身体的整体造型和美感很有帮助，还可以增强大腿的力量和肌肉感。但还是要坚持，采用科学合适的方法。仰卧起坐是体育锻炼的重要组成部分，有些人甚至误解为有助于减少腹部脂肪。仰卧起坐的主要作用是强化腹肌。如果做对了，仰卧起坐不仅可以提高腹肌的弹性，还可以保护背部，改善体态。另一方面，仰卧起坐不仅仅是浪费时间，如果执行不当还会有危害。
OK。睡前做仰卧起坐是可以的，但是一定要坚持，不然效果不好。建议主要是饮食控制和运动，少吃高糖高脂肪的食物，尽量清淡饮食，多吃高纤维素的食物，多做运动。重要的是要坚持，否则即使减肥也容易反弹。仰卧起坐的过程中，腹肌发力更多。长期锻炼主要是提高腹部力量，使肌肉群更加发达，是锻炼腹肌的有效途径之一。配合其他有氧运动，可以起到减肥健美的作用，而单纯仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
3、每晚做二十个 仰卧起坐有什么好处doing 仰卧起坐主要有以下优点:1。增加腹肌力量，仰卧起坐是腹肌的经典运动，长期锻炼对腹部力量的提高有很大的帮助，2.有益于内脏健康。做仰卧起坐时，调整呼吸有助于刺激胃的蠕动，便于体内排泄，有助于预防胃肠疾病，3.长期坚持仰卧起坐可以提高人体的生理机能，有助于改善中枢神经系统，对关节的灵活性、韧带的牢固性、肌肉的弹性等都有很大的好处。，还有助于加速血液循环，增加肺活量，每晚二十个仰卧起坐，运动量不大。如果是年轻人，可以在身体适应这个运动强度后逐渐增加次数，可以分组进行，效果更好，最后需要注意的是仰卧起坐的姿势一定要正确。有以下几点需要注意:1，不能双手抱头，否则会造成颈椎压力过大。你应该把你的手轻轻地放在你的耳朵上或者放在你的胸前，2.尽量不要靠腰部力量，主要靠腹部，否则会造成腰部问题。3.不要伸直腿，因为弯曲腿对腹肌有帮助。
