在把腿踢向地面的同时，两臂要从后下快速摆动到前上，停在前上,那么，想要在减肚子的同时练出完美的腹肌，就要靠坚持和毅力了1,平时要多练习增加腰腹部肌肉(核心力量)的练习，如仰卧起坐、吊举腿、两头抬、俯卧背弓等,落地时强制举腿跳绳,收腹举腿运动需要以腰腹部肌肉的力量为基础。
近年来，瘦身成为一种时尚。各个年龄段的人都在努力跟上彼此的步伐。瘦身逐渐演变成一种骄傲。男性怀孕是一种普遍现象。只要胖，就要先胖，所以这是让任何一个胖子都恼火的地方。那么，想要在减肚子的同时练出完美的腹肌，就要靠坚持和毅力了
2、如何提升立定跳远成绩,训练方法1。动作要领起跳时蹬踏与摆动的结合，立定跳远的起跳是两个力的合力，一个是踢腿着地的力，一个是摆臂的力。这两个力的合力叫做踢和荡的合力，在把腿踢向地面的同时，两臂要从后下快速摆动到前上，停在前上。起飞时要注意身体要有一定的起飞高度，为下一步的飞行和降落做准备，二、训练方法1。收腹 举腿运动需要以腰腹部肌肉的力量为基础，平时要多练习增加腰腹部肌肉(核心力量)的练习，如仰卧起坐、吊举腿、两头抬、俯卧背弓等。2.练习立定跳远时，增加起跳高度，即增加起跳角度，以便有更多的时间做-1举腿的动作；3.练习立定跳远时，在你平时跳的最远的一跳前面放一根10厘米左右的跳绳，落地时强制举腿跳绳。这个时候，你的身体可能会退缩，没关系。多做练习会成功的，4.立定跳远落地的时候，要用脚后跟先着地——这样也会让身体后退，多练习，上半身快速跟随，你就成功了。
