脚踏圆棒，来回滚动，可以改善足底血液循环，放松紧张疲劳的足底肌肉组织,在跟部疼痛对应的鞋垫或海绵鞋垫下剪一个小孔，大小可根据疼痛范围决定,脚痛部位的鞋垫下，用棉花、旧布等,，保持脚跟的关节和韧带具有良好的弹性和韧性,盘腿而坐，用手掌推脚掌，从脚跟向指骨推尽可能多的次数,用你的脚后跟尽可能用力地推动地面。
腰腿可能有问题，包括神经压迫。预防方法:户外活动。慢跑、散步、骑自行车、打乒乓球等。，保持脚跟的关节和韧带具有良好的弹性和韧性。减少挤压。如果你要参加长途徒步旅行，比如旅游或者爬山，最好穿鞋底柔软弹性好的胶鞋或者加厚鞋垫的布鞋。自我按摩。盘腿而坐，用手掌推脚掌，从脚跟向指骨推尽可能多的次数。滚动方法。脚踏圆棒，来回滚动，可以改善足底血液循环，放松紧张疲劳的足底肌肉组织。自我治疗:开洞。在跟部疼痛对应的鞋垫或海绵鞋垫下剪一个小孔，大小可根据疼痛范围决定。垫法。脚痛部位的鞋垫下，用棉花、旧布等。使高度提高0.5 ~ 1cm，使足跟疼痛部位不断受到挤压和按摩，使局部无菌性炎症得到吸收和扩散。踢地。用你的脚后跟尽可能用力地推动地面。
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【南开区】 日期：2023-05-06
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【南开区】 日期：2023-05-06
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【南开区】 日期：2023-05-06
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【南开区】 日期：2023-05-06
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【南开区】 日期：2023-05-06
