吃玉米的缺点是可能引起烟酸缺乏，因为玉米中的烟酸是共轭烟酸，不容易被人体吸收,对于因排尿不畅引起的腹水、水肿、尿路结石的人，如果适当食用玉米有很好的利尿消肿的好处,玉米其中含有一种非常有效的健康成分，叫做谷胱甘肽,饭前吃一粒玉米可以增加饱腹感,吃玉米的好处如下:1。
1，每天服用一片玉米。利大于弊。玉米富含B族维生素、各种矿物质、维生素E、膳食纤维、碳水化合物等。饭前吃一粒玉米可以增加饱腹感。2.饭后服用一粒玉米可促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，防止便秘。维生素E是一种氧化性物质，能清除体内自由基，软化血管，增强血管弹性，预防心血管疾病。但是，不能暴饮暴食。玉米中的蔗糖含量还是比较高的。
吃玉米的好处如下:1。能利尿消肿。对于因排尿不畅引起的腹水、水肿、尿路结石的人，如果适当食用玉米有很好的利尿消肿的好处。2.能为身体提供丰富的类胡萝卜素，类胡萝卜素在改善视力、缓解视疲劳、增强免疫力等方面有明显的作用。吃玉米的缺点是可能引起烟酸缺乏，因为玉米中的烟酸是共轭烟酸，不容易被人体吸收。如果吃多了玉米，会导致烟酸缺乏，造成皮肤和神经损伤。
玉米作为一种常吃的杂粮，其营养成分比较全面，包括蛋白质、脂肪、糖，以及一些矿物质，如钙、磷、铁等，含量丰富。它还含有一些胡萝卜素、维生素B1、B2、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。，从/1234566可以看出。玉米其中含有一种非常有效的健康成分，叫做谷胱甘肽。谷胱甘肽具有抗癌和预防肿瘤的作用，可用于预防肿瘤。谷胱甘肽还能清除自由基，所以对抗衰老有很好的保健作用。玉米它含有一种叫做木质素的物质，可以刺激体内的巨噬细胞。它是免疫细胞，活力增加2到3倍，从而提高人体的免疫功能。还含有一些矿物质，如镁，对心脏病或肿瘤预防有一定的保健作用。
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