而不是因为想长胖而暴饮暴食，要注意多吃高热量的食物,有吃的尽量不要吃炒面，不要吃炒粉,其实晚上吃宵夜确实有帮助长胖，但是从科学上讲，吃宵夜对身体不好,你想让自己长胖不是吗,我希望你能..快..长胖每顿饭都要吃好,有人说吃零食长胖其实因人而异,建议长胖的人多吃。
你好，你要有健康合理的饮食。而不是因为想长胖而暴饮暴食，要注意多吃高热量的食物。所谓热量，就是脂肪，碳水化合物，蛋白质。只要每天摄入的热量大于每天消耗的热量，就可以长胖。热量的比例是脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体消耗的主要能量，所以每天有足够的碳水化合物和物质进入体内才是健康的标准。一般来说，蜂蜜比较好。土豆和红薯不仅营养丰富，而且淀粉含量也很高。建议长胖的人多吃。另外，你要保证每天摄入足够的蛋白质，这是人体皮肤的重要营养。有了足够的蛋白质，就可以避免羡慕别人的皮肤。所以每天早上要吃一杯全脂牛奶和一个鸡蛋。一天不能超过两个鸡蛋，夏天要多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些食物营养丰富，热量高。
你想让自己长胖不是吗？很简单。。。多吃:多吃自己喜欢的食物，比如零食、烧烤、肯德基；；不要小看一块巧克力的热量，它可以让一个节食者一天的努力付之东流；多睡觉:睡久一点，不要熬夜，因为一直熬夜对身体不好。关键是熬夜影响你长胖；尽量少运动。哦，尽可能避免像散步这样的运动。难道不知道多余的热量不消耗就会形成脂肪吗？？做一些增肌运动让自己变得更强壮，比如打篮球，踢足球，都是很好的健身项目，但是要选择空气环境好的地方。另外，心情要愉悦..气量大的..安心。这会让你的身体更健康更强壮。你不这么认为吗？我希望你能..快..长胖
每顿饭都要吃好。早中晚不能少于一餐。尽量多吃，营养均衡。有吃的尽量不要吃炒面，不要吃炒粉。不要碰面条，不要熬夜，最好不要乱吃零食。有人说吃零食长胖其实因人而异。其实平时零食吃多了，会造成胃不断运动，消化零食。当吃晚饭需要大量胃酸和胃动力的时候，就消化不好了。至于宵夜，就看个人情况了。其实晚上吃宵夜确实有帮助长胖，但是从科学上讲，吃宵夜对身体不好。每天至少喝一杯牛奶和一升水，至少睡八个小时。作息时间一定要规范。一定要晚上12点前睡觉，早上8点前起床。每天至少留出40分钟锻炼身体，打羽毛球，或者跑步什么的。做完这种有氧运动后，再做俯卧撑，一般8 ~ 12个一组，一次3 ~ 10组，视个人情况而定。这样可以锻炼上肢的肌肉。练习印度深蹲。下蹲可以促进睾丸激素分泌，壮阳，促进肌肉生长。
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