怎样增肌

也就是说，肌肉中的肌纤维数量多且粗，肌肉的生理横截面大，所以肌肉会更发达,2.肌肉主要由肌纤维组成,便于身体吸收，使增肌更有效,适度的有氧运动可以增加心肺功能，但是过度的有氧运动会造成肌肉分解萎缩，从而无法达到增肌的目的；3.具体增肌训练:增肌训练分为器械和徒手练习,拉伸训练可以增粗增粗肌纤维，增加肌肉的生理横截面。1、怎样增肌及原理1、肌肉的增长要靠长期刻苦训练的积累。2、少食多餐，可以在两餐之间加餐，但每次进食都要保证蛋白质和碳水化合物，比如吃一些瘦牛肉、鸡蛋、鸡胸肉等。碳水化合物是面包、米饭、面食等...