手摆要

要点:踏板要快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展要充分，强调前脚掌离地前的瞬间踏板动作,前摆动作要领:左右打开双脚，与肩同宽，手臂前后摆动,要点:上下肢动作协调,立定跳远由预摆、起跳、腾空、落地缓冲四部分组成，是一项发展下肢爆发力和弹跳能力的运动,Complete立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空和着地四部分组成。1、立定跳远的动作立定跳远由预摆、起跳、腾空、落地缓冲四部分组成，是一项发展下肢爆发力和弹跳能力的运动。前摆动作要领:左右打开双脚，与肩同宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿，抬起脚跟。向后摆动...