立定跳远的动作要领

要点:踏板要快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展要充分，强调前脚掌离地前的瞬间踏板动作,前摆动作要领:左右打开双脚，与肩同宽，手臂前后摆动,要点:上下肢动作协调,立定跳远由预摆、起跳、腾空、落地缓冲四部分组成，是一项发展下肢爆发力和弹跳能力的运动,Complete立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空和着地四部分组成。1、立定跳远的动作立定跳远由预摆、起跳、腾空、落地缓冲四部分组成，是一项发展下肢爆发力和弹跳能力的运动。前摆动作要领:左右打开双脚，与肩同宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿，抬起脚跟。向后摆动...

1、立定跳远要领:脚(踮起脚尖，弯曲漆面，双手前后摆动，整个人要有向前看的感觉)；起跳，起跳时(用力蹬地，双手仰头把人带出去)；落地时(人的身体根据惯性想下蹲，不能伸直的落地脚容易后移),2.立定跳远公式二:深蹲、摆动、跳跃；快速蹬地露出身体；抬起膝盖，拉伸小腿；落地平稳，跳得远,立定跳远提示公式:1。1、立定跳远动作要领口诀立定跳远提示公式:1。立定跳远tip公式一:双腿自然张开，上身微微前倾；摆动腿和胳膊，向前推，使劲跳；轻盈落地，稳稳站立。2.立定跳远公式二:深蹲、摆动、跳跃；快速蹬地露出身体；抬起...