1、立定跳远要领:脚(踮起脚尖，弯曲漆面，双手前后摆动，整个人要有向前看的感觉)；起跳，起跳时(用力蹬地，双手仰头把人带出去)；落地时(人的身体根据惯性想下蹲，不能伸直的落地脚容易后移),2.立定跳远公式二:深蹲、摆动、跳跃；快速蹬地露出身体；抬起膝盖，拉伸小腿；落地平稳，跳得远,立定跳远提示公式:1。
立定跳远提示公式:1。立定 跳远 tip公式一:双腿自然张开，上身微微前倾；摆动腿和胳膊，向前推，使劲跳；轻盈落地，稳稳站立。2.立定 跳远公式二:深蹲、摆动、跳跃；快速蹬地露出身体；抬起膝盖，拉伸小腿；落地平稳，跳得远。
action 要领跳跃时双腿微分，膝盖微曲，身体前倾。然后，你的手臂自然地来回摆动两次，你的腿弯曲伸展。当手臂由后向前向上有力摆动时，可以用前爪快速蹬地，充分蹬直膝盖，伸展臀部向前跳跃，尽力向前。你的身体在空间上是一条对角线，通过最高的练习方法下蹲跳跃。跳跃方法:左右打开双脚，脚尖保持平行，屈膝，下蹲或半蹲，手臂自然向后摆动。
3、 立定 跳远技巧动作 立定 跳远技巧动作是什么1、立定跳远要领:脚(踮起脚尖，弯曲漆面，双手前后摆动，整个人要有向前看的感觉)；起跳，起跳时(用力蹬地，双手仰头把人带出去)；落地时(人的身体根据惯性想下蹲，不能伸直的落地脚容易后移)。2.协调用力能力:指骨盆肌肉与下肢肌肉(包括踝关节)协调用力的能力，协调正确的标志是髋、膝、踝能快速有力地蹬直，上肢能协调摆动，起到带、领、举的作用。
