如何锻炼胸肌,仰卧撑锻炼肌肉方法和数量
下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量:俯卧撑锻炼数量:每组做10到15个，做3到8组，每组之间休息1分钟,重点是胸大肌的收缩和伸展,在家锻炼胸肌可以直接做俯卧撑，不需要任何器材和场地,如果目的是增肌，以上锻炼计划不需要每天锻炼都可以，坚持48小时以上锻炼次即可,仰卧鸟这个动作直接锻炼胸肌,俯卧撑主要针对锻炼胸大肌和肱三头肌。1、怎样锻炼胸肌?仰卧鸟这个动作直接锻炼胸肌。可以仰卧位、上斜躺、下斜躺的初始姿势躺在仰卧位长椅上，双拳相向，手持哑铃；双臂向上伸直，垂直于地面，双脚平放在地面上。动作过程中，双手向两侧分...
更新时间：2023-01-01标签： 如何锻炼胸肌锻炼胸肌仰卧肌肉数量 全文阅读