骑自行车是一项相对放松的运动,如果骑行自行车前腿脂肪层较厚，腿部多余的脂肪可以通过适当的骑行逐渐消耗，从而达到瘦腿的目的,有人认为如果你坚持骑行自行车又不能瘦腿的话，会让腿变粗，主要是因为你是肌肉型的腿,骑行自行车是一种有氧运动,所以倒着骑自行车可以瘦腿瘦肚子,反骑自行车可以瘦腿瘦肚子。
我不得不说:关键是你骑自行车的方式。如果你用的是大传动比，也就是大齿轮小飞轮，那么你的腿会变粗。因为骑行阻力大，就像健美运动员举起沉重的杠铃练肌肉。相反，如果你戴一个大飞轮配一个小牙托，你会觉得毫不费力，腿也会变细。这是我的亲身经历。我练车八年了，腿还是很细(比女人还细)。我的车友们给我起了个外号叫“美腿之王”。至于“普通专业自行车运动员腿粗”这个问题，是这样的。他们骑车的目的是为了更快。他们可以在提高骑行频率的同时提高力量，用更大的传动比骑行，以求骑得比别人快。这和普通人的目的不一样。
是。骑行自行车是一种有氧运动。长期坚持可以收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，让腿部线条变得纤细。对脂肪和水肿腿有很好的减肥效果。有人认为如果你坚持骑行自行车又不能瘦腿的话，会让腿变粗，主要是因为你是肌肉型的腿。骑行自行车锻炼你的肌肉，让你的肌肉更加明显。看起来你的腿“更粗”了。其实并没有变厚。骑自行车是一项相对放松的运动。都市人整天待在办公室，难得骑自行车运动放松，就想借机骑久一点。但是如果骑车时间太长，腿部肌肉会非常发达，腿部可能会显得粗壮。所以，每天不用骑太久。一般每天瘦腿30分钟即可。骑车后，轻轻按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉硬块。
反骑自行车可以瘦腿瘦肚子。首先，倒骑的人自行车是躺着的，但是腿是抬高的，所以腿部肌肉得到了锻炼。在腿部不断运动的时候，我们能明显感受到腹部肌肉的疼痛，所以腹部也得到了锻炼。所以倒着骑自行车可以瘦腿瘦肚子。如果练的时间够长，还能长出马甲线，腹肌等等。
4、骑 自行车能瘦腿吗?会不会使腿越骑越粗?如果骑行自行车前腿脂肪层较厚，腿部多余的脂肪可以通过适当的骑行逐渐消耗，从而达到瘦腿的目的。正确的骑行方法:1，选择一个适合你身体素质的齿轮比。新手选择2: 1左右的传动比比较合适(比如42齿齿轮配21齿飞轮，或者36齿齿轮配18齿飞轮)，不要选择太重的齿轮比(难踩的齿轮比)，这样容易伤膝盖，让肌肉长得快。2.控制踩踏频率(踩踏频率)，初学者把踩踏频率控制在每分钟80-90次比较合适。随着身体素质的提高，他们可以逐渐将踩踏频率控制在每分钟100次左右，高速稳定的踩踏频率有利于脂肪消耗。
