就维生素C的含量而言，红薯每百克C30mg含维生物元素的含量远远高于苹果、葡萄、桃、梨水果,绿叶菜、白菜、青椒等绝大多数蔬菜都含有丰富的维生素c，vc含量最多的蔬菜是西兰花，又名西兰花，是蔬菜界的vc之王，约为番茄vc含量的6倍,水果它富含维生素C，我们都知道哪些水果含维维生素C含量较高。
水果它富含维生素C，我们都知道哪些水果 含维维生素C含量较高。首先推荐猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C，因此，猕猴桃是非常好的补充维生素C的水果。不过猕猴桃性寒，平时要少吃。可以一次吃一个或者半个，也可以烫一下再吃。二、新鲜的橙子，橙子也含有大量的维生素C 水果，将橙子切成几块或榨汁，但不宜饮用过多。三、柠檬，柠檬含有丰富的维生素C，味道偏酸。可以用水喝，也可以把半片柠檬泡在水里当茶喝。四、柚子还含有丰富的维生素c，柚子也是凉性的水果，不宜多吃，尤其是冬天。五、红枣，红枣是人们经常吃的食物，红枣中维生素C的含量也很丰富，所以人们平时可以多吃红枣。
猕猴桃含量最高:第一层:鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子含维生素100mg以上；第二层:青椒、桂圆、番茄、草莓、白菜、黄瓜、柑橘、菜花含维生素C 50毫克以上；第三层:大白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜。绿叶菜、白菜、青椒等绝大多数蔬菜都含有丰富的维生素c，vc含量最多的蔬菜是西兰花，又名西兰花，是蔬菜界的vc之王，约为番茄vc含量的6倍。吃的时候尽量不要炒。凉拌或者涮锅都不能破坏其vc含量/123，456，789-1/。我想大家应该都知道，vc含量最多的不是橘子、苹果之类的，而是猕猴桃！有一种含维富含植物激素C 水果你绝对想不到——山楂，一种野生植物的果实。其他丰富的含维苏生C 水果和蔬菜是辣椒和西红柿。
3、哪些 水果 含维生素C最多?在各种薯类食物中，红薯特别有营养。就维生素C的含量而言，红薯每百克C30 mg含维生物元素的含量远远高于苹果、葡萄、桃、梨水果，土豆类食物的优点是，无论怎么煮、炸、烤，都不会破坏其中的维生素C，因为其中所含的维生素C是“结合维生素C”，特点是耐热，当你油炸时，它仍能保持原有的含量。所以，炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、薯条等等几乎可以说是云含维苏生C的宝贝，所以，如果你每天都很享受土豆食物，吃一些水果，就一定能保证身体每天所需的维生素C，第一层:鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子的维生素C含量在100mg以上；第二层:青椒、桂圆、番茄、草莓、白菜、黄瓜、柑橘、菜花维生素C含量在50mg以上；以及第三层:大白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜花、豌豆、菜花。
