多吃水果蔬菜，服用维生素，少吃零食，尤其是垃圾食品和高糖高热的快餐,3.有利于身高的体育锻炼:主要是跳跃——篮球、排球等有跳跃动作的运动对身高很有帮助，平时也可以多练习触高,拉伸——找一些增高的练习，练习拉伸身体,对于骨骺闭合的成年人，没有非手术方法增加身高。
准确的方法是去医院拍手部或膝部的x光片，看骨骺是否闭合。如果骨骺没有闭合，说明生长没有停止；如果骨骺闭合，身高就长不出来了。所以骨骺闭合是身高停止生长的确切依据。骨骺一旦闭合，无论多年轻，身高都不可能再长了。对于骨骺闭合的成年人，没有非手术方法增加身高。
2、怎样长高长高的方式，除了基因问题，通常还需要注意以下几个方面:1。有利于生长的饮食:营养均衡，不偏食，节食，特别要补充蛋白质、钙、维生素。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜都是富含钙、磷的食物，钙在阳光下容易吸收。多吃水果蔬菜，服用维生素，少吃零食，尤其是垃圾食品和高糖高热的快餐，2.睡眠充足和长高的主要时间是晚上11点到2点之间。不要因为身高而自卑，保持良好的心态，3.有利于身高的体育锻炼:主要是跳跃——篮球、排球等有跳跃动作的运动对身高很有帮助，平时也可以多练习触高。拉伸——找一些增高的练习，练习拉伸身体，练单双杠也不错，主要是通过身体悬在空中，让身体在重力的作用下长高。其他运动，包括跳跃和拉伸，都可以尝试，每天早晚练习，一段时间后就能看到效果。
