肱二头肌肉在手臂的上侧，整体呈梭形，两端分别为长、短，头在肩胛骨处突出，头在肩胛骨喙突处短,肱二头肌肉具有屈肩、屈肘、固定和旋转前臂等功能,整体呈纺锤形，分别有长短两端，故称肱二头肌,最常见的训练方法肱二头肌肉就是反握引体向上,肱二头肌肉在手臂的上侧肱二头肌肉在手臂的上侧，是上臂的肌肉组织之一,肱肌位于肱二头肌的下部。
肱二头肌肉在手臂的上侧，整体呈梭形，两端分别为长、短，头在肩胛骨处突出，头在肩胛骨喙突处短。它是手臂上侧的主要肌肉组织之一，具有屈肩、屈肘、固定和旋转前臂的功能，为手臂的伸展和旋转提供动力。肱二头肌肉在手臂的上侧肱二头肌肉在手臂的上侧，是上臂的肌肉组织之一。整体呈纺锤形，分别有长短两端，故称肱二头肌。长头位于肩胛骨的隆突处，短头位于肩胛骨的喙突处，长短端的中间交界处为肌腹。肱二头肌肉具有屈肩、屈肘、固定和旋转前臂等功能。肱二头肌肉收缩或放松时，可使肘关节屈伸或前臂下垂，可为手臂的伸展和旋转提供动力。最常见的训练方法肱二头肌肉就是反握引体向上。手掌面向身体握住单杠，双手之间的距离比肩膀略窄。只要通过手臂的力量不断把身体向上拉，一直保持手臂伸直，双脚并拢。
肱肌位于肱二头肌的下部。肱肌是上臂的屈肌，起于肱骨下半部的内外侧和内外侧肌之间的间隙，止于尺骨粗隆的粗糙面，具有屈肘和旋后的功能。它具有肌皮神经和桡神经的双重神经支配。桡神经的肱肌支是桡神经从肘部延伸到尺侧的分支，其在肱肌和肱桡肌之间的肌肉空间中分支，并且没有伴随纤维组织的血管。肱三头肌的生理位置位于上臂后方的皮肤下，有三个头。长头起始于肩胛下结节，外侧头起始于肱骨后桡神经沟的外上部，内侧头起始于肱骨后桡神经沟的内下部。这三个头形成一个肌腹，它的肌腱止于尺骨的鹰嘴。其生理横截面为22.60平方厘米。近固定时，前臂在肘关节处伸展，长头也在肩关节处伸展上臂，是伸直肘关节的主要肌肉。远固定时，保持上臂与前臂直对肘关节(如倒立俯卧撑动作)
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