功能性饮料，比如含有碳水化合物或氨基酸的饮料，可以通过健身后的拉伸和放松来补充，因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰，所以这段时间可以适当补充。如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来。如果是练肌肉，差不多可以吃半个小时。健身可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动就是一般的慢跑，瑜伽，跳舞，动感单车之类的。有氧运动的特点是心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，即借助器械在高负荷状态下提高肌肉力量、体积和耐力。
5、健身后多久吃饭最好一般训练后分两餐。一顿饭60分钟，一顿饭60分钟。训练结束后的60分钟内，被称为营养补充的黄金时期。抓紧训练后的60分钟。帮助你锻炼肌肉的机会至关重要。这个时候不仅你的肌肉对蛋白质和碳水化合物的渴望，你的整个代谢机制也处于黄金时代。大量的营养物质可以快速优先的直接送到肌肉细胞，营养物质也快速避免进入脂肪细胞的状态。
不建议吃太油腻的。健身后的主餐至少要在一小时后吃。如果只有两个选择，还是吃家常菜，多吃肉，蛋白质。在超市里，牛奶、麦片和面包都可以。我还是建议你多准备点鸡蛋，多吃点。晚餐不用吃太多。睡觉前2小时吃完饭。这是我对你最大的疑问。没有照片很难判断。如果你体脂偏高，我还是建议你先安排一个减脂计划。减脂和增肌不能同时进行。
6、运动完隔多久吃饭最好?最好是运动后一个小时左右，或者根据你正在做的运动来决定间隔，看你怎么决定运动量了。不要做太剧烈的运动，选择适合自己的。以下是一些建议:让你从二十多岁开始就注意健康，找到适合自己的锻炼方式，直到耳顺。让你从运动中受益。饱餐一顿后，消化系统需要大量血液来帮助消化食物和吸收营养。如果马上运动，身体肌肉也需要大量血液参与。血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能障碍、消化不良和运动效果。
适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车可以在饭后一到两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。根据饭量，如果运动前的饭量较大，而你吃的食物主要是蛋白质和脂肪，这些食物很难消化，所以运动最好在饭后两小时以上。体育，一项涉及体力和技巧的活动，受一套规则或习惯的约束，通常具有竞争性。
7、运动完多久吃饭问题1:运动后多久可以吃东西？运动后多久吃东西？比较合适的是:1。运动后先喝一杯水。如果出汗多，可以加点盐，喝运动饮料。最好30到40分钟后再吃，过早吃会消耗脂肪。要看运动的强度和量。一般认为，剧烈运动后，应休息一小时再吃东西。体育锻炼可以改善消化器官的功能，使人心情愉快，增加食欲，增加消化液的分泌，从而提高人体的消化吸收能力。
8、运动后多久可以吃饭运动后多久可以吃东西？热身的时候我们还是有一些需要注意的地方。相信很多人在中小学的时候就已经用这个运动来锻炼身体了。充实的状态更有利于我们积极迎接生活。运动可以降低我们的血糖。看看运动后能吃多久，学多久。运动后多久可以吃东西？1运动后多久可以吃东西？因为每个人的体质、运动强度、生活条件等等都不一样，不可能硬性规定运动后多久吃东西。
为什么运动后不马上吃饭？尤其是参加剧烈运动的人，体内大量的血液流向肌肉和呼吸系统，以满足运动的需要。此时消化系统血流量相对较少，机体消化吸收能力较弱，如果运动后马上吃东西，血液不会回流到消化系统，吃进去的食物得不到有效消化，容易造成肠胃负担，影响身体对营养的吸收。运动后进食前的注意事项运动后，如果要进食，在进食前也要注意以下几点。
