运动后多久吃饭,运动后多久才可以吃饭?

运动后多久可以吃东西？问题1:运动后多久可以吃东西？运动后多长时间吃一次最好？你吃完饭后锻炼了多久？运动后多久可以吃东西？1运动后多久可以吃东西？因为每个人的体质、运动强度、生活条件等等都不一样，不可能硬性规定运动后多久吃东西。

运动后不要马上吃东西。一般来说，吃东西前至少要休息30-45分钟。剧烈运动后应休息较长时间，运动后1-2小时吃东西。运动后一段时间，血液仍集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。吃东西会引起血液重新分配，消化系统需要从身体其他部位调动血液。如果运动后马上吃东西，会导致胃肠道和肌肉争夺血液。

运动后立即吃含肉多的食物。如果血液一时无法回到消化系统，大量待消化的肉类会引起急性胃肠道和胰腺炎症，甚至意外死亡。运动时交感神经会更加兴奋，相应的副交感神经会受到抑制。此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌会减少，胃肠蠕动变慢，总体上不利于消化吸收。如果这个时候马上吃，会给胃肠道带来很大的负担。所以，要让血液和内脏在足够的休息时间后，恢复到安静的状态，再吃东西。

运动后可以吃东西，不影响减肥，但是吃对了会减更多。这取决于你做什么样的运动。如果跑马拉松，几个小时后就正常了。当然，你有足够的休息，你的肺功能会恢复正常工作，而不是在高负荷工作时吃东西否则很容易窒息。休息半小时后就可以吃饭了。我在健身房锻炼2年多了，一直是这样。其实也没什么。不要太在意。运动后一小时左右吃。半小时后。运动后吃什么？

想吃什么呢？你吃完饭后锻炼了多久？你知道怎么吃才不会胖吗？这经常困扰很多人，因为害怕运动后乱吃会胖，所以经常饿肚子吗？那我们就给大家介绍一下，运动前后如何正确饮食！运动前，你最好在运动前1到2小时之间吃一些高纤维饼干，或者酸奶，葡萄干，或者新鲜水果，让你更有活力！运动后，如果在运动后一个小时左右吃点东西，运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。

只要运动后不大量饮水，其实随时都可以补充水分。饭后如果是高强度运动最好运动2小时，如果是低强度运动最好运动1小时后。如何从食物中摄取足够的蛋白质，喝一杯牛奶补充身体失去的很多东西，然后增加饱腹感，一小时后再吃？鱼、肉和家禽。鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的动物性食物应该是补充蛋白质的首选。红肉(猪肉、羊肉、牛肉)不仅提供丰富的优质蛋白质，还含有大量容易吸收的铁、锌等重要矿物质。

为此，首先要选择最薄的肉，比如脊柱和腿部的猪肉。其次，不要吃太多，不能完全靠红肉来吸收蛋白质。另外要注意烹调方法，比如红肉煮熟后饱和脂肪和胆固醇会降低很多。白肉，如去皮的鸡肉、鱼肉、兔子和一些海鲜，不仅富含优质蛋白质，而且脂肪含量低，可以放心食用。有些植物性食物，如豆制品、谷类等，也含有丰富的蛋白质，但它们提供的蛋白质是不完全蛋白质(缺乏某些必需氨基酸或含量极低)，必须相互搭配(如将各种食物与豆类混合)才能获得氨基酸平衡的蛋白质。