2.西兰花切小花，洗净，用盐水浸泡十分钟,凉拌西兰花最简单的烹饪方法如下:食材:西兰花1、蒜末适量、小米椒适量、酱油适量、香油适量,用轻油和盐水焯一下西兰花既能使西兰花的颜色变美，又能减少营养成分的流失,9，西兰花加载,凉拌西兰花配料:西兰花、油、香油、葱花、蒜末、生抽。
凉拌西兰花最简单的烹饪方法如下:食材:西兰花1、蒜末适量、小米椒适量、酱油适量、香油适量。1.准备食材:西兰花、蒜末、小米椒、生抽、香油、食用油、白糖。2.西兰花切小花，洗净，用盐水浸泡十分钟。大蒜切碎，小米椒圈圈。3.西兰花放入加了少许盐和油的开水中焯水2分钟，然后捞出沥干放入加大的盆中备用。4.将蒜末和小米椒依次加入碗中。5.两勺生抽。6.两勺酱油。7.一勺香油。8.一勺白糖。9.一勺盐。10.倒入一汤匙热油。11.取出后放入加大的盆中沥干水分备用。12.将果汁倒在西兰花上，拌匀，静置约二十分钟。13.搅拌均匀。14.这个超级开胃爽口，营养不流失。再怎么吃也不会长肉。简单的a auto faster很适合夏天吃。
凉拌西兰花配料:西兰花、油、香油、葱花、蒜末、生抽。
配料:西兰花，亚麻籽油，盐，白糖，白醋，生抽。步骤:第一步，西兰花掰成小朵，洗净，用淡盐水泡10分钟。第二步，西兰花放入沸水锅中焯一下。用轻油和盐水焯一下西兰花既能使西兰花的颜色变美，又能减少营养成分的流失。第三步。在碗里加入盐、白糖和白醋。第四步，加入酱油。第五步。加入一些亚麻籽油，搅拌均匀，制成果汁。第六步:将沥干的西兰花放入容器中，倒入果汁。第七步。搅拌均匀即可食用。撒上一些白芝麻就可以享用了。小贴士:1。在焯过的西兰花水中加入少许油和盐。将西兰花在轻油和盐水中煎炸，可以使西兰花的颜色变得漂亮，还可以减少营养流失，去除残留农药。2.酱料根据个人口味调制。3.此菜主打产品的香味西兰花，因此，不宜添加各种调味品。
4、 凉拌 西兰花的做.1.材料:西兰花1片(约500克)。李锦记金珍耗油20克，天成益味特鲜酱油(或淡酱油)10 ml，2.西兰花把它们挑成大泡泡洗干净(尽量减少营养成分的流失)。3.洗净后摘成小花，4.烧半壶水。5.放入洗过的西兰花泥水中3分钟，6.放入凉开水中，加入一勺冰块，快速冷却，最大程度保持菜肴的香脆。直接用我家的净水系统就方便多了，7.放入凉开水中，再加入一勺冰块，迅速冷却，最大程度保持菜肴的酥脆。我家的净水系统直接用就方便多了，8、西兰花彻底冷却，沥干水分。9，西兰花加载，10.取调味盘加20g耗油。1.倒入10ml酱油或天然香精，微波炉加热5秒，让耗油和酱油充分融合，12、装盘，蘸食，或配以烫过的胡萝卜、熟虾，随你喜欢。
