3.腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，具有补充体力、消除疲劳的作用，适合容易疲劳的人群食用,所以容易维生素摄入不足，肉少的老年人还是多吃为好腰果1，腰果:功效与作用:可利湿消肿，可防治胃肠疾病和慢性痢疾,2.raw腰果的功效与危害,腰果有很多作用,4.腰果的功效与危害,3.女性食用的功效与危害腰果。
1，吃的多腰果有什么优缺点。2.raw 腰果的功效与危害。3.女性食用的功效与危害腰果。4.腰果的功效与危害。1.腰果中的维生素C、蛋白质等成分能增强皮肤的抗氧化能力，皮肤能保持弹性和光泽。2.此外，腰果还含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善消化不良的症状。3.但需要注意的是，平时不能吃太多腰果否则会导致肥胖。
腰果有很多作用。腰果中的一些维生素和微量元素有很好的软化血管的作用，对保护血管和防治心血管疾病大有裨益。腰果含有丰富的油脂，能润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常食用腰果可以提高身体的抗病能力，促进性欲，增加体重。腰果非常有营养，富含蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素A、b1、b2、b6。更重要的是，它含有大量的亚油酸和不饱和脂肪酸。这两种好脂肪酸是不爱吃肉的老年人最容易缺乏的有益油脂。适当摄入这两种有益的油可以帮助老年人预防动脉硬化、心血管疾病、中风和心脏病。由于有益油脂丰富，还能促进老人每天排便顺畅。所以容易维生素摄入不足，肉少的老年人还是多吃为好腰果
3、 腰果的功效与作用及食用方法 腰果的功效与作用及食用方法是什么_百度知...1，腰果:功效与作用:可利湿消肿，可防治胃肠疾病和慢性痢疾。2.吃法腰果:可以当零食生吃，也可以煲汤、爆炒、油炸，3.腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，具有补充体力、消除疲劳的作用，适合容易疲劳的人群食用。腰果富含维生素A，是极好的抗氧化剂，能使皮肤有光泽，气色更好，腰果还具有促进泌乳的作用，对产后乳汁分泌不足的女性有益。腰果含有大量蛋白酶抑制剂，可以控制癌症，经常食用腰果具有强身健体、提高机体抗病能力、促进性欲、增加体重等功效。
