酸奶可以减肥吗，常喝酸奶能减肥吗

1，常喝酸奶能减肥吗

酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动.从而缓解便秘,而长期便秘和体重增加有一定关系,并且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量,但是酸奶本身也是含有一定热量的,其热量要比牛奶高一些.如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加.

完全没有科学依据但对身体还可以如果你想完全减下来的话只有运动是最好的选择只要坚持两个月就会有很明示的效果

常喝酸奶能减肥吗

2，每天喝酸奶能减肥吗

常喝酸奶并不能达到减肥的目的，因为酸奶只是一种食物，属于低热量的饮食。100mL酸奶能够提供给机体50~80大卡的热量。由于是低热量食物，又有一定的饱腹感，所以减肥的患者可以适量喝一些。酸奶中有一定的蛋白质，所以在晚上喝可以缓解患者减肥过程中出现的饥饿感，对减肥是有利的。但是酸奶当中有一定的能量，所以并不能达到减肥的效果。减肥时需要对每天进食的热量进行总体控制，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，尽量不要吃点心、蛋糕、冰淇淋、肥肉。同时增加一定的运动量，入量少于出量才能达到减肥的效果。因为肥胖发生的原因主要是摄入的热量过多，超过了机体消耗的能量，所以导致机体出现肥胖。

1、首先酸奶的热量较低，并不会造成热量在体内堆积，从而避免导致脂肪增生，使人体出现肥胖现象； 2、其次酸奶中的乳酸菌可帮助通便排毒，减少体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，丰富的乳酸菌能够保护肠胃顺畅，减少体内排泄出现受阻导致的淤积，避免因为体内排泄受阻导致的肥胖臃肿； 3、然后酸奶含有的乳酸菌，对人体的消化系统有一定帮助，可减少食物消化不良导致的食物过剩，帮助体内脂肪的消耗，减少体内脂肪的堆积，对减肥有一定的帮助。 4、但是肠胃不适的人群不建议过量喝酸奶，否则容易导致胃酸反流，对肠胃有一定的伤害，所以食用酸奶减肥一定要适度。

会有，作用不太大。减肥要注意营养均衡，少吃主食，菜和肉也要吃。而且要搭配运动，只喝酸奶不利于减肥成功。

每天喝酸奶能减肥吗

3，喝酸奶真的可以减肥吗

错了！可能变更胖……酸奶因其丰富的营养、酸甜的味道和诱人的口感受到很多人的喜好，尤其是女生对它“爱不释手”，每天早上或者饭后都喜欢喝一杯，并相信酸奶能够减肥。那么，酸奶真的有网传的那种功效和营养价值吗？饭后喝酸奶可以促进消化并且减肥是否靠谱呢？看看真相是啥。酸奶有什么营养价值？酸奶是以牛奶、糖和乳酸菌发酵剂为原料，经巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶中不仅保存了牛奶中所有的营养成分，而且由于发酵的过程，使得营养素更容易被人体消化吸收。酸奶中的脂肪含量在0.5%-3%之间，每天喝一杯酸奶不用担心会提高胆固醇和血脂。经过乳酸菌的作用，牛奶中的脂肪球更为细小，人体几乎无需消化即可由小肠吸收，使得其利用率得以提高。牛奶中原来含有4.6%左右的乳糖，在制作酸奶的发酵过程中部分变成乳酸和其他有机酸，减轻了在亚洲人中普遍存在的“乳糖不耐受”的问题，乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。因此，即使喝牛奶胀肚腹泻的人也可以地喝酸奶。饭后喝酸奶可以促消化减肥？有传言说饭后2小时左右喝酸奶，人体胃液的pH值会上升到3-5，可以能促进消化，还能达到减肥的效果。这是真的吗？很遗憾，并没有这样的好事。首先，我们常说的消化，指的是食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程。它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。有专家表示，酸奶仅仅是对人体肠道比较友好，能减少胃肠道感染的几率。然而，就目前的证据显示，酸奶本身并不能纠正身体不规律、不正确或频率低下的胃肠运动，也没有消化酶，并不能真正帮助消化其他的物质。至于一些添加了益生菌的酸奶、乳酸菌饮料，又是否能帮助消化呢？其实也没有直接的作用。因为益生菌的主要作用是通过抑制有害菌在肠内的繁殖来促进肠道消化系统健康，从而间接帮助食物消化。当然这个前提是我们喝酸奶能够补充到益生菌。要知道，喝酸奶并不等于补充益生菌，这是因为国际上对益生菌有严格的定义：只有活的、有足够数量并对宿主产生有益影响的微生物菌种才能被称为“益生菌”。也就是说，活种菌数量没有达到一定数量级是完全没意义的。另外，酸奶算是饱腹感比较强的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果你已经吃得很饱了，再喝酸奶，就是额外多吃糖，会更饱、更难消化。要想减肥，需要减少摄入的能量，使得消耗的能量大于摄入的能量。一般而言，100克牛奶的卡路里为54千卡，全脂酸奶则为72千卡，即使是低脂酸奶，热量也不低。因此，饭后再喝酸奶，相当于摄入更多的热量，长期如此体重不仅不会变低，还会增加！所以，饭后喝酸奶并不会起到减肥的效果，想靠喝酸奶减肥的要慎重。什么时间喝酸奶更健康？喝酸奶时间不限，胃酸过多的避免饭前喝；空腹喝酸奶可以促进排便，便秘者比较适合；其他人饭前饭后都可以喝。但不建议在晚饭后喝一大瓶酸奶，这样会额外增加能量的摄入。要是真的想减肥还想喝酸奶，还是建议管住嘴，迈开腿，把饭量减小，使得摄入的总能量变少，再多多运动，增加消耗的能力。内容源自：新华社

不可以，还会变胖????

不能，因为…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………我也不知道???♀????♂?

不可以，酸奶营养丰富，糖分也大，反而容易增肥

不能，只会变胖

不可能的，只能变胖。

喝酸奶真的可以减肥吗