-0/期间中的女性饮食不应局限于单一食物或单一食谱，而应以饮食多样化、营养均衡为原则,葵花籽:葵花籽是最常见的零食，孕妈妈都很喜欢吃,-0/期间中孕妇的饮食需要满足孕妇及其婴儿的发育需要，所以要注意补充叶酸，适当增加肉类摄入，禁食辛辣刺激性食物,建议在怀孕期间调整自己的饮食结构，避免挑食偏食，饮食以均衡营养为主。
-0/期间中的女性饮食不应局限于单一食物或单一食谱，而应以饮食多样化、营养均衡为原则。1.日常食物中应摄入一定量的动物蛋白，如鱼、鸡、牛肉等；2.有一定量的牛奶和乳制品，如牛奶、酸奶；3.每天有适量的蛋类食物；4.适当增加豆制品的摄入；5.每天有适量的新鲜蔬菜和水果；6、可以适量吃核桃、花生、杏仁、杏仁等坚果；7.每天有一定量的米饭、面条等主食；8.必要时可服用营养补充剂，如复合维生素片，补充维生素、钙和铁。
西红柿:西红柿味酸甜，有生津止渴、健胃消食的作用。其中所含的有机酸和维生素C能增加孕妇的抵抗力。像樱桃番茄这样的小番茄非常适合作为两餐之间的加餐。每100克西红柿中含有4克碳水化合物和5.6微克叶酸。所以西红柿是加餐的好选择，还可以补充丰富的维生素和矿物质，有利于促进食欲，提高孕妈妈的抵抗力。黄瓜:黄瓜脆嫩多汁，清香爽口。每100克黄瓜含碳水化合物2.9克，叶酸29微克。此外，黄瓜中含有的纤维素还能促进肠道蠕动。黄瓜可以补水，促进排毒，对通便有好处。葵花籽:葵花籽是最常见的零食，孕妈妈都很喜欢吃。葵花籽富含叶酸，每100克含227.8微克，碳水化合物17.3克。此外，葵花籽富含人体所需的矿物质、维生素和脂肪酸，对健康有益。
3、 怀孕期要多吃什么百度经验-0/期间中孕妇的饮食需要满足孕妇及其婴儿的发育需要，所以要注意补充叶酸，适当增加肉类摄入，禁食辛辣刺激性食物。1.补充叶酸:叶酸对胎儿的正常生长发育影响很大，所以在怀孕的前三个月，需要积极补充叶酸，可以多吃新鲜的水果蔬菜，必要时可以直接补充叶酸。2.适当增加肉类摄入:因为胎儿需要从母体吸收营养，所以母体不能营养不良，此时，应适当增加肉类的摄入量。肉类富含蛋白质和各种矿物质，同时，多喝牛奶，多吃鸡蛋。3.禁食辛辣刺激性食物:辛辣刺激性食物会刺激孕妇的肠胃，如果你吃得太多，可能会导致女性便秘和腹泻。过度腹泻可能导致流产，建议在怀孕 期间调整自己的饮食结构，避免挑食偏食，饮食以均衡营养为主。
