那么，哺乳期吃什么蔬菜可以快速下奶,用排骨或者猪蹄炖着吃，不仅好吃，还能快速帮助奶妈们下奶,要让马宝奶多，建议吃以下食物:这些食物包括花生、黑芝麻、茭白、芦笋、豌豆、豆腐、黄花菜等,将它们单独煮成水或与其他食物一起制成美味的食物，可以帮助产妇加快速度下奶并缓解哺乳期的便秘,都是比较的食谱下奶。
要让马宝奶多，建议吃以下食物:这些食物包括花生、黑芝麻、茭白、芦笋、豌豆、豆腐、黄花菜等。1黑芝麻黑芝麻含有丰富的维生素，可以加速人体的新陈代谢功能，缓解奶水不足。对于马宝，黑芝麻和大米，加水，做成粥。2花生花生可以缓解贫血，产生催乳素。我们的宝贝妈妈可以吃猪脚花生汤，很适合她。豌豆豌豆不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的磷。豌豆还有促进泌乳的作用。我们可以煮豌豆吃，也可以直接榨汁服用。4豆腐豆腐也含有丰富的蛋白质。我们的宝贝妈妈可以和豆腐、红糖、水一起喝，可以促进泌乳。5黄花菜黄花菜富含维生素，尤其是维生素B1和维生素B2。我们把黄花菜和猪肉一起炖，也可以催乳。
2、 下奶的食物蔬菜有哪些蔬菜富含人体所需的多种维生素，如维生素A、B、C等。孕妇或产妇多吃新鲜蔬菜是有益的，那么，哺乳期吃什么蔬菜可以快速下奶？1.海带海带中含有丰富的碘和铁，有软坚散结的作用。用排骨或者猪蹄炖着吃，不仅好吃，还能快速帮助奶妈们下奶，2.莴笋莴笋含有丰富的矿物质，其中的钾元素可以促进母体体内的水电解质平衡，从而达到利尿和下奶的作用。生菜炒腊肉，生菜炒肉，生菜炒腰花都是不错的菜，妈妈们可以根据自己的口味来选择。3.豆芽富含维生素C和蛋白质，将它们单独煮成水或与其他食物一起制成美味的食物，可以帮助产妇加快速度下奶并缓解哺乳期的便秘。4.莲藕莲藕富含淀粉、矿物质和维生素，用黄豆、猪蹄做成汤，可以促进产后乳汁分泌。5、黄花菜黄花菜味甘，有清热、利尿、通乳的作用，黄花菜鲫鱼汤、黄花菜瘦肉粥等。都是比较的食谱下。
