它还含有一些成分，可以帮助我们增肌,减脂需要的是身体处于热量负平衡状态,3.如果想通过饮食的不同来增肌，那就需要多吃，并且减脂需要适当控制饮食,身体上，增肌是不一样的,其实对增肌也很有好处,所以减肥餐和健身餐是有区别的,减肥餐和健身餐是有区别的,增肌和减脂:1的饮食差异。
增肌和减脂: 1的饮食差异。身体上，增肌是不一样的。为了满足增肌的条件，身体必须处于热量过剩的状态。减脂需要的是身体处于热量负平衡状态。2.在蛋白质摄入不同增肌的饮食规划中，蛋白质的摄入量为每公斤体重2g左右。另一方面，减脂蛋白质也不能减少太多，一般要求是每公斤体重摄入1g蛋白质。3.如果想通过饮食的不同来增肌，那就需要多吃，并且减脂需要适当控制饮食。
减肥餐和健身餐是有区别的。饮食会严格控制碳水化合物和脂肪，但能满足人体每天的能量需求。健身餐含有较多的蛋白质和碳水化合物，对肌肉训练很有帮助。所以减肥餐和健身餐是有区别的。在日常生活中，建议患者饮食健康，适量食用新鲜水果和蔬菜，多喝温水，适量运动，保持愉快的心情，不要急于求成，不要过于劳累，以免适得其反。
健身餐基本以鸡肉和牛肉为主，淀粉较少。蛋白粉是练肌肉必不可少的(如果要参加健美比赛的话)。蔬菜只能上橄榄油或菜籽油，或者水煮。动物脂肪和内脏绝对不能吃，K和M的快餐也不能吃。碳酸饮料也不能喝。
4、健身的时候吃什么食物最好?即增肌又 减脂?鳄梨。牛油果可以算是健身健美的网红水果了，这种水果营养价值丰富，相当于肉类，而且富含蛋白质，热量也比较低。它还含有一些成分，可以帮助我们增肌，苹果。苹果是减肥过程中也非常适合吃的水果，其实对增肌也很有好处。
