增肌餐

适合肌肉增长的三餐少脂肪，多植物蛋白和碳水化合物。2，增肌套餐有哪些好的生鸡蛋。最补了多吃牛肉可以增加。3，吃什么食物能增加肌肉★更适合中国人长肌肉的饮食计划：）早餐（第一餐）：少量的牛肉或鸡肉1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮）1杯豆浆或脱脂牛奶1个馒头（可加红豆腐）1个苹果第二餐：2个柿子4个蛋1个甜马铃薯午餐（第三餐）：2碗米饭或3个馒头200克牛肉或鸡肉无脂或低脂牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）或脱脂酸奶（很难买而且贵，不过有利于消化）1个大苹各类蔬菜（应人而意）训练前（第四餐）：4个蛋白1个甜马玲薯1...

它还含有一些成分，可以帮助我们增肌,减脂需要的是身体处于热量负平衡状态,3.如果想通过饮食的不同来增肌，那就需要多吃，并且减脂需要适当控制饮食,身体上，增肌是不一样的,其实对增肌也很有好处,所以减肥餐和健身餐是有区别的,减肥餐和健身餐是有区别的,增肌和减脂:1的饮食差异。1、增肌和减脂的饮食区别增肌和减脂:1的饮食差异。身体上，增肌是不一样的。为了满足增肌的条件，身体必须处于热量过剩的状态。减脂需要的是身体处于热量负平衡状态。2.在蛋白质摄入不同增肌的饮食规划中，蛋白质的摄入量为每公斤体重2g左右。另一方...