合理控制饮食和运动，安全健康的减肥方式，相对不爱运动，缺乏毅力的人可以选择一些产品辅助,饮食内容要丰富多样，不挑食不偏食，食物尽量可口,).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，充实瘦,慢慢减肥，以免轻易反弹,增肥秒，要保持充足良好的睡眠,增肥方法:首先要增加膳食摄入量，增加体重，要给身体提供合成组织所需的各种营养。
慢慢减肥，以免轻易反弹！合理控制饮食和运动，安全健康的减肥方式，相对不爱运动，缺乏毅力的人可以选择一些产品辅助。最佳饮食:1。每天早上喝一杯牛奶，每天保证一个鸡蛋！午饭晚饭什么都可以吃，但是总量要控制。每顿饭的主食适当减少，以蔬菜为主。如果你能忍受晚餐，你可以尽量少吃！~晚上7点以后，什么都不能吃！你最好也不要喝水！~可以吃点水果。2、运动:每天至少一小时的运动，有氧运动最合适，慢跑和游泳能很好的消耗脂肪。不喜欢运动和饮食的朋友很难控制。他们可以选择一些有中药成分的瘦身产品来帮助，对身体没有副作用。柠檬螺旋藻还不错，中药果不错。可以试试，不容易反弹。
2、怎么 增肥最快增肥方法:首先要增加膳食摄入量，增加体重，要给身体提供合成组织所需的各种营养。饮食内容要丰富多样，不挑食不偏食，食物尽量可口，在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，充实瘦，增肥秒，要保持充足良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利于食物的消化吸收，第三，适当运动。特别是对于长期坐在办公室的人来说，每天都要抽出一些时间来锻炼，不仅有助于提高食欲，还能让肌肉越来越结实，人体的肌肉如果长期不运动，就会“用进去，废了”，肌肉纤维就会相对收缩，变弱，使人看起来很瘦。知识分子多是这种体型，要注意加强锻炼，q数是8.8。
