4、莲子，莲子汤有养心安神的功效，心悸失眠，脾胃虚弱,最近几天我也是失眠，到处找偏方，在考虑买那个海睡宝宝,你用过睡眠肽吗,2.核桃，核桃可以治疗神经衰弱和健忘失眠,对于失眠，也有很好的疗效,improve失眠里有很多食物,如果经常吃这些食物，可以帮助入睡，改善失眠。
improve 失眠里有很多食物。如果经常吃这些食物，可以帮助入睡，改善失眠。1.牛奶，因为牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，一种是调节生理功能的肽。2.小米和小米中色氨酸含量最丰富，具有镇静睡眠、安神定志的作用。3.核桃核桃可以提高睡眠质量。4.葵花籽，因为含有多种氨基酸和维生素B，可以提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。5、蜂蜜蜂蜜可以养脾，除心烦的作用外，每晚50克水有助于睡眠。6.大枣、莲子、百合等。都有健脾安神治疗烦闷的作用。晚上喝荷花百合粥可以促进睡眠。
1，醋。累得睡不着的时候，可以舀一勺醋，放在温水里慢慢喝，可以安心睡一会儿。2.核桃，核桃可以治疗神经衰弱和健忘失眠。3、红枣，红枣味甘，养胃健脾，补中益气，失眠，单独用红枣30至60克，加少许糖，煎汤，每晚睡前服用，有很好的治疗效果失眠。4、莲子，莲子汤有养心安神的功效，心悸失眠，脾胃虚弱。可以将莲子、芡实10g，再加入糯米和适量煮粥。对于失眠，也有很好的疗效。
3、 失眠可以吃什么提升睡眠质量?你用过睡眠肽吗？在百度上喜欢，很多人都说不错，说值得一试。最近几天我也是失眠，到处找偏方，在考虑买那个海睡宝宝，因为我有点乳糖不耐症，所以我也会看我吃的东西的成分。网上很多睡眠肽都是从酪蛋白中提取的，只有一种是金枪鱼。
