女生练胸肌，怎么练胸肌女生

1，怎么练胸肌女生

多大了，未成年者不宜哈，还小练的太凶影响身体胸部肌肉可以针对三个位置进行刺激你说的防止咪咪下垂其实是胸大肌上部，可以起到对乳房的提拉但是单纯的针对上部进行刺激很难，可以用膝盖为支撑做做俯卧撑当热身然后平躺在凳子上向上推举重物刺激胸肌，知道飞鸟吗？就是用手臂模仿鸟的翅膀，双手从身体两侧向中间靠拢的同时推举，这样胸肌整个会受到刺激，这时候开始斜躺椅子上，向上推举重物刺激上部，放心不会成肌肉女的

怎么练胸肌女生

2，女生究竟如何练习胸肌

首先，和男女无关，肌肉纤维是不知道自己的主人是男是女的——这是施瓦辛格说地。呵呵俯卧撑只是在最初的时候有效，因为不能调整重量，所以到后来人们习惯体重的时候，基本就没有什么锻炼刺激了。当然了，也不知道你俯卧撑做的是不是标准，还有组数以及组间休息时间对不对，如果这些不对，也可能没效果男人也一样，想练好胸肌最好去健身，有卧推器，可调整重量，还可以调整角度，下协是练下胸肌的。如果你确定姿势正确程度，组数、间隔休息，锻炼间隔都是对的，仍没有效果，可考虑加上双杠臂屈伸，如果你能做这个，说明你在女生中的确是身体素质极好的

女生究竟如何练习胸肌

3，女人怎么练成胸肌

除了在健身房里使用哑铃、杠铃进行器械练习以外，平时在家可以做俯卧撑、胸前两掌互推等动作。女子的力量可能比较小，要做标准的俯卧撑可能一开始会有难度，而且做不好会打击自己练习的积极性，动作变形还会导致肌肉练出来不好看，所以最开始可以先从只撑不俯开始，就是用手撑住身体，但不往下做俯卧动作，尽可能的撑住，时间越长越好（但注意不能受伤），等上肢力量逐渐增强，可以先从3个做起，慢慢往上增加数量，动作不用很快，不然没有用的，一定要一个一个做到位，动作要标准，姿势要正确。平时没事时还可以将两掌平放胸前用力护推，感觉自己胸前的肌肉绷紧了。因为女性的雄激素少，所以不像男性那样练一次就能看见明显的效果，所以一定要持之以恒。这两个运动再加上健身房里专业的锻炼，相信你一定能练出漂亮的胸肌。

女人怎么练成胸肌