3、可以做颈椎的伸展运动，伸展运动可以增加颈椎肌肉的强度，同时可以纠正颈椎的生理曲度，对颈椎病也是可以起到一个缓解的作用,第五、要注意颈椎的功能锻炼，在这里我们一般推荐像颈椎的米字操、瑜伽、八段锦、五禽戏之类的功能锻炼，它们可以锻炼颈部的肌肉和预防颈椎病的发生颈椎不好,有没有治疗颈椎的颈椎操,2.做5分钟的颈椎操。
治疗颈椎病的保健操有以下几种：1、可以做颈椎的米字运动，也就是有规律的将颈部上、下、左、右方向依次活动，通过米字运动可以松弛颈部肌肉，松弛颈椎间关节的韧带，达到缓解肌肉疼痛的作用。2、可以做飞燕式动作，就是要找一张硬床俯卧位趴在床上，肚子贴着床，脚和头有规律地往上抬，一天做4-5组，每组进行10-20分钟，可以增加颈椎跟腰椎的力量，增加脊柱的稳定性。3、可以做颈椎的伸展运动，伸展运动可以增加颈椎肌肉的强度，同时可以纠正颈椎的生理曲度，对颈椎病也是可以起到一个缓解的作用
脖子颈椎的日常保健需要做好以下几点：第一、要注意颈椎这个部位的保护，比如不做一些危险的运动，像格斗，赛车，还有体操这类的运动，同时乘车的时候一定要系好安全带。第二、就是减少颈椎部位的劳累，比如尽量不要做一些头部负重或者反复机械持续的颈部的活动。第三、就是要注意颈部的保暖，尤其是在天气变化或者是冬天寒冷的时候，要注意颈椎这个部位的保暖。第四，改掉一些不良的姿势，比如长期坐立低头或者是机械性做某个静止的动作。第五、要注意颈椎的功能锻炼，在这里我们一般推荐像颈椎的米字操、瑜伽、八段锦、五禽戏之类的功能锻炼，它们可以锻炼颈部的肌肉和预防颈椎病的发生
每天坚持动一动：1.很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。2.做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。3.吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉
4、有哪些可以治疗颈椎病的小妙招?可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。应尽快到正规医院进行确诊治疗，纠正平时的不良习惯，连续伏案工作一小时后让颈部放松休息十分钟左右，不要做剧烈运动，避免再次扭伤颈部，当颈椎病的症状基本缓解时，可以练习医疗体操以促进症状的进一步消除并巩固治疗
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