晚上失眠确实是很让人头疼的，瞪着眼睛睡不着，人还疲劳，眼睛酸涩难受，第二天也没精神，哈欠连天的。2，晚上不要吃的太多，清淡为主，“连续保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午补觉，失眠是源于内心的不安，内心不安是因为生活的不踏实，别问我为啥说得这么准确，因为我也曾深受其害，但现在好了。
1、晚上经常失眠怎么办，最近还比较严重？
晚上失眠确实是很让人头疼的，瞪着眼睛睡不着，人还疲劳，眼睛酸涩难受，第二天也没精神，哈欠连天的。别问我为啥说得这么准确，因为我也曾深受其害，但现在好了，所以说你今天遇到我就是遇到贵人了，咱们也算有缘，我就把这套治疗秘籍传授给你。不用吃药，药物有依赖性，还有副作用，这都不好，也不用查羊、查狗、查猪、查蚂蚱了！你只需要在洗完脚、解完手，也就是把睡前所有应该做的准备事情、零碎巴脑的事情都做完后，就闭灯四仰八叉躺在床上，盖好被子。
眼睛微闭，两手自然垂放到身体两侧，均匀呼吸，做到自然匀细绵长，意念，关键是意念。心理默默向自己发身体放松的指令：（依序）头部放松，头皮放松、大脑放松、两耳放松、两眼放松、脸部肌肉放松、鼻子放松、嘴巴放松、下颌放松、脖颈放松、两肩放松、大臂放松、小臂放松、手部放松、手指放松、胸部放松、后背放松、肚子放松、腰部放松、后臀放松、肛门放松、前边放松、大腿放松、膝盖放松、小腿放松、脚踝放松、脚部放松、脚趾放松、五脏六腑全部放松、全身都放松，
2、每到晚上就经常胡思乱想，睡不着失眠怎么办？
失眠是源于内心的不安，内心不安是因为生活的不踏实。为什么会活得不踏实呢？因为活得不好，活的不好是因为有对比，我们活得比别人差，内心就会不舒服，所以，一切的源头就是日常生活的不顺心，要怎样才能活得顺心呢？让自己活得充实起来吧！脑子和身体随便一个要忙碌起来。你很闲的话，去旅行吧！看一看大好河山，领略各地的风土人情，
如果你每天上班很忙碌的话，就在下班回家有闲余的时候，看一看书，书里面有你想要的一切。总之，你过得充实了，内心就不会有多余的想法了，每天过得踏实，内心那些杂七杂八的想法自然少了。内心少了想法，每天可以按照自己的意愿生活，或者身体，或者思想，总有一个在路上，路上的风景就够你看了，你不会想其他没用的东西。，
3、经常失眠怎么办？白天没精神，晚上睡不着？
第一：掌握睡眠节律，养成良好的生物钟习惯。工作的时候清醒，休息时快速放松，进入睡眠，就算不困，也要上床，养成习惯就好了。第二：连续保持清醒时间；增加睡眠动力，“连续保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午补觉。再一个增加睡眠动力的方法就是在白天进行适量的运动，瑜伽，快走，慢跑等，第三：身心放松，不要过多思考可造成睡前躯体或心理紧张的事情，少玩电子产品。
4、晚上经常睡不着怎么办？
我想有的人睡不住觉也可能有下面的几个问题：1是白天睡的多了或者是白天太闲了，活动量太少，建议在家里多干活，例如：做饭打扫卫生，再加上出去走走路，看看风景。天天坚持哈！2，晚上不要吃的太多，清淡为主，不要吃凉的，冰的，9点以后别吃东西了，喝点热牛奶或者热开水，别喝咖啡或者茶叶。3睡觉前用热水洗洗，静静坐一会，什么都别想，尤其别想钱。
