二、吃水果可以促进肠胃蠕动，对消化系统有好处,第五，吃水果可以控制血压，而水果含有一定的钾离子，对血压控制大有好处,吃水果好处很多，具体来说有以下几点:第一，可以保持营养均衡，水果含有大量的维生素、糖类和适当的蛋白质，可以对人体营养起到很好的调节作用,同样是吃水果,吃坚果的好处:1。
吃水果好处很多，具体来说有以下几点:第一，可以保持营养均衡，水果含有大量的维生素、糖类和适当的蛋白质，可以对人体营养起到很好的调节作用。二、吃水果可以促进肠胃蠕动，对消化系统有好处。第三，吃水果可以延缓衰老，而且水果含有大量的维生素，对内环境的调整和自由基的消除大有裨益。四、吃水果可以使皮肤光滑。第五，吃水果可以控制血压，而水果含有一定的钾离子，对血压控制大有好处。
晚上睡觉前吃水果对身体无害，如下:1。樱桃富含糖分。如果睡前吃了太多的樱桃，会给我们的身体带来过多的糖分，对我们的身体产生非常不利的影响，甚至可能让我们发胖。2.牛油果牛油果富含脂肪。如果晚上吃太多牛油果，会给身体带来额外的热量，甚至可能引起高血脂。最佳食用时间水果 1。早上最佳时间:苹果、梨、葡萄。同样是吃水果。如果选择早上吃水果对人体的作用最大，充分发挥其营养价值，产生对人体健康有益的物质。2、饭后宜选用:菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。3、夜宵安神:如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，有安神助眠的作用，能促进睡眠。
3、吃零食首选 水果和坚果?首先，吃的好处水果是:美容养颜、延缓衰老、预防疾病、降血压、减肥。吃坚果的好处:1，坚果含有丰富的脂肪，可以通过润滑肠道来促进排便，在预防便秘方面的好处非常明显。2，可以补充能量，恢复体力，缓解疲劳，因为坚果中含有脂肪，1克脂肪可以产生9千卡热量，再通过食用坚果，可以为身体补充丰富的能量，对恢复体力，缓解疲劳有明显的好处，3.可以为身体补充矿物质，如锌、硒、铁、锰等，这些矿物质对体内的代谢调节作用会更明显。水果饭前吃坚果，早餐或午餐后2-3小时，睡前吃坚果容易长胖。
