俯身飞鸟，俯身划船俯身飞鸟是干什么的

1，俯身划船俯身飞鸟是干什么的

哑铃俯身划船是练背阔的哑铃俯身飞鸟是练三角肌的

俯身划船俯身飞鸟是干什么的

2，哑铃俯身飞鸟

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哑铃俯身飞鸟

3，俯身飞鸟和俯身侧平举是一个动作吗

侧平举只有直立侧平举，没有俯身侧平举这一动作，可能就指俯身飞鸟这上动作，与侧平举动作不一样的。

他们不是同一个动作，锻炼的肌肉部位也不一样。俯身飞鸟锻炼部位为：斜方肌..侧平举锻炼部位为：三角肌。俯身飞鸟的动作上身重心比侧平举低希望对您有用。

俯身飞鸟和俯身侧平举是一个动作吗

4，请教上斜飞鸟俯身飞鸟和平卧飞鸟的作用是不是一样的

是不一样的。俯身飞鸟，主要练习的是三角肌后束（三角肌简单说分三块：中束，后束，前束）；上斜飞鸟，主要练习的是三角肌前束还有胸大肌上部；平卧飞鸟，主要是胸肌外沿还有三角肌前束。硬拉，确实是动作之王，主要是对背部肌群的训练，其动作要点是不能弯腰，保持腰部竖直，紧张，动作看起来有撅屁股的感觉（其实，很多负重动作做起来都有撅屁股的感觉，比如深蹲，举重，其原因都是在保持腰部紧张，竖直）；另外一个，做硬拉的时候，杠铃不要放到地上，保持你肌肉的紧张。还有，如果您感觉比较轻松，估计是重量问题。我体重是67.5KG，我硬拉用的是110KG的杠铃，这个重量对我来说，感觉刚刚好。

5，俯身哑铃飞鸟能把肩膀练宽吗

哑铃俯身飞鸟是锻炼后背的经典动作，对增加后背宽度有很好的效果，同时对背阔肌、斜方肌和三角肌后束也有明显的刺激作用。哑铃俯身飞鸟动作：双脚自然分开与肩部同宽，膝盖微曲。俯身，双臂稍微弯曲，双手持握哑铃。意念集中，注意后背发力，保持双臂弯曲，向上拉起哑铃使上臂与后背保持水平。做停留2秒，在后背用力的控制下缓慢返回。哑铃俯身飞鸟注意事项：1. 哑铃返回时，手臂保持微曲，不要放松背部。2. 不要用惯性提起哑铃。3. 拉起哑铃吸气，放下哑铃呼气。

主要练习的是背部肌肉，肩膀肌肉也会得到增强，长期坚持也会练宽肩膀。

6，哑铃的俯身侧平举和俯身飞鸟是同一个动作吗锻炼的肌肉部位一样吗

是同2113一个动作，锻炼的部位也相同。主要锻炼的都是三角肌的后束和背阔肌。这个动作的是5261身体双膝微微弯曲，上半身前屈，几乎与地面平行，双臂4102在侧面从下向上往1653复运动。要点在于腰必须挺直不能弯曲，靠双肩发力，不能靠专惯性带动手臂动作。如果是初学选手，还可以利用斜板或者坐属姿锻炼。

都是俯身，那么锻炼的主要肌肉群一样，都是针对三角肌后束

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不是同一个动作，锻炼的部位也不同，一个是肩，一个是胸。