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深蹲训练，深蹲运动是怎样练习的

来源：整理时间：2023-08-09 18:04:41 编辑：好学习手机版

本文目录一览

1，深蹲运动是怎样练习的
2，深蹲可以练什么

1，深蹲运动是怎样练习的

关键是你太瘦了，打个比方同样是俯卧撑，140斤的人做和90斤的人做达到的力量效果不一样的，140斤的一个俯卧撑要撑起了差不多140斤的重量，而90斤的人只有90，差50斤呢，效果不一样的，所以这种练习要增加力量很难，必须做大的重量，没器械的话很麻烦，我有个建议就是用书包，装满重物，书啊，砖头，沙子之类的，负重练习，背上之后再做俯卧撑，深蹲，引体向上，这样效果好，也要注意合理的作息，饮食。

深蹲运动是怎样练习的

2，深蹲可以练什么

深蹲是肌肉训练的半壁江山，拳击，武术，举重，足篮排球。。。。只要想得到的运动就都会要求练习深蹲深蹲可以练习股四头肌（大腿前侧最硬的部分），股四头肌在人的一生中支撑人体站立，走路，奔跑，跳跃，有强健的股四头肌是变强壮的基础。深蹲还会强化臀大肌和腰部肌肉，这两个部分的强化对人体保持平衡和上肢发力非常关键。深蹲深蹲虽然是无氧运动，但是可以增强人的心肺功能总之，深蹲是最有用的训练方式。泰森说过，二头肌像面包一样大是没有用的。但如果一个人能做大重量深蹲，那他一定很不好惹！但是要注意，深蹲对膝盖压迫大，要注意重量一开始不要太大。

还可以练臀部

深蹲力量过大不仅对膝盖压迫大对腰部伤害也是有的所以上力量要注意保护练习深蹲的基础上最好也练习一下背肌和腹肌

深蹲可以练什么

文章TAG：深蹲训练运动怎样深蹲训练

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