一定要注意减肥:摄入的热量一定要小于你的消耗,一定要注意减肥:摄入的热量一定要小于你的消耗,6.意志决定了减肥的效果和质量,6.意志决定了减肥的效果和质量,-0/1总结的我的经验,7.通过运动减肥，减得越少越胖,7.通过运动减肥，减得越少越胖,以下是我的原创，是我自己通过减肥总结出来的经验。
-0/1总结的我的经验。控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。5.负热平衡。一定要注意减肥:摄入的热量一定要小于你的消耗。6.意志决定了减肥的效果和质量。7.通过运动减肥，减得越少越胖。
以下是我的原创，是我自己通过减肥总结出来的经验。1.控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。5.负热平衡。一定要注意减肥:摄入的热量一定要小于你的消耗。6.意志决定了减肥的效果和质量。7.通过运动减肥，减得越少越胖。
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