从理论上来说，一个女生20岁以后几乎不可能长高，但是她的同学却高了将近8厘米；所以你还是有机会的，不要太悲观，几个办法我知道,这个时间段保持良好的睡眠有利于长高,其他高蛋白食物也有帮助，比如鸡肉,第二种长高运动是拉伸运动,还有，游泳对长高最有帮助,4.听同学说他们家孩子用(袁乐昌高回忆日记)帮助长高。
主要有以下三类动作:第一类是下肢动作。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单腿跳、双足跳、爬楼梯、爬山、徒步、散步、滑冰、轮滑、滑雪等等。第二种长高运动是拉伸运动。包括健美操、健美操、艺术体操、徒手操、持棒操、引体向上、吊坠、秋千、单双杆上的回环、扩胸、摆腿、压腿等拉伸运动，夏天游泳，也是肢体拉伸活动的好项目。第三类是一般运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动和划船。
2、怎么可以快速长高从理论上来说，一个女生20岁以后几乎不可能长高，但是她的同学却高了将近8厘米；所以你还是有机会的，不要太悲观，几个办法我知道。1.多喝牛奶，最好的时间是下午4点左右，其他高蛋白食物也有帮助，比如鸡肉。奶酪、豆制品、坚果、贝类和海鲜等，；贝类海鲜等等；还有就是多吃柚子、橘子可以有效帮助钙的吸收，从而达到长高的目的。吃饭时多喝骨头汤，汤里放点醋更有利于钙的溶解和吸收，平时也可以吃一些新鲜的生菜。多打篮球，做一些攀岩运动，还有，游泳对长高最有帮助。3.晚上11点到凌晨2点是长高的最佳时间，这个时间段保持良好的睡眠有利于长高。同时，睡觉的时候要仰卧直睡，睡觉的时候不要蜷着身子，4.听同学说他们家孩子用(袁乐昌高回忆日记)帮助长高。而且胡萝卜和大豆一起吃，据说对身高有神奇的效果，而且都是健康食品，不妨试试。
