头部:颈部上下、左右、或顺时针逆时针；2.肩膀:肩周运动3；手臂:拉伸运动4；胸部:膨胀运动5,热身运动是一些全身活动的组合，一个好的热身运动可以起到很好的帮助作用,3.腹背运动:双脚与肩同宽，手臂伸直向上，向下触地,5.调整心理状态，快速投资运动1、丰胸运动:丰胸运动是指以胸部内部肌肉为中心的训练。
体育课的预备动作如下:1。头部:颈部上下、左右、或顺时针逆时针；2.肩膀:肩周运动3；手臂:拉伸运动4；胸部:膨胀运动 5。在进行主要的体力活动之前，应先以较轻的活动量活动四肢，为更剧烈的体力活动做准备，目的是提高后续刺激运动的效率和剧烈运动的安全性，满足人体的生理和心理需求。运动前，人体的机能能力和工作效率不可能一开始就达到最高水平，需要通过热身来调整运动状态。延伸资料:热身运动的效果:1。提高肌肉温度和体温，保证运动的安全。2、血流量增加，氧的扩散加快，肌肉供氧增加。3、物质代谢和能量释放过程加强，脂肪燃烧加快。4.提高神经系统的兴奋性，提高运动的效果。5.调整心理状态，快速投资运动
1、丰胸运动:丰胸运动是指以胸部内部肌肉为中心的训练。双臂自然向两侧展开，前后移动。2.体转运动:将上半身向左转动90度，同时将左臂弯曲在身体后方，手背放在腰上，右臂弯曲平放在胸前，手指触碰左肩(掌心向下)。3.腹背 运动:双脚与肩同宽，手臂伸直向上，向下触地。4.侧腿按压运动:抬起左腿将脚跟放在肋骨上，抬起脚尖，弯曲脚踝，双手放在左膝盖上。扩展资料:热身运动，又称准备运动，前者是以生理反应命名，后者是一个笼统的概念。热身运动是一些全身活动的组合，一个好的热身运动可以起到很好的帮助作用。一般热身是指一般放松的身体活动，包括运动的强度和一定的时间，根据身体的健康水平和运动的竞技状态而定。评估是一般人群要花5到10分钟，身体微汗。它的目的只是简单地促进心率的增加，刺激呼吸的频率，增加血流量并帮助向肌肉输送氧气和营养物质，同时帮助提高肌肉的温度。
3、如何利用实心球锻炼腰部力量和 腹背力量?实心球的投掷重在全身的协调发力。腰部和腹部肌肉的力量是一个重要因素，我会把我之前的回答复制给你。如果按照我的方法练习，会有一定程度的提高，一是拍摄角度太小，正确的拍摄角度应该在38-42度之间；第二，全身不会协调用力，只用手臂的力量投掷。正确的用力应该是全身的协调用力，如腿、腰、腹、臂、腕、指等，最重要的用力部位是腰腹部肌肉，而不是手臂。
