蛋白粉什么时候吃，请问蛋白粉适宜在什么时候喝

1，请问蛋白粉适宜在什么时候喝

一般都是先热身（也就是跑跑步，跳绳什么的），在器械，最后拉伸。全部做完以后吃一勺蛋白粉

一般建议您一日三次，一次一勺的量！早晨，中午，晚上。初次补充的话一定要严格按照量。坚持服用一定会有一个好的效果。（以上是保健量）

错,一定要是早晨。早晨效果最好。可以提高免疫力，保持好的精神。

请问蛋白粉适宜在什么时候喝

2，纯蛋白质粉什么时候吃最好

健身后30分钟吸收比平时更好，所以可以在这个时候吃蛋白粉。另外一次早晚都可以，区别不大。蛋白粉每次吃一两勺，一天吃一到两次。泡蛋白粉的水温不宜超过体温。冲上温水，盖上水杯盖子用力摇均即可。如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

纯蛋白质粉什么时候吃最好

3，蛋白粉什么时候喝最好

蛋白粉的最佳食用时间是锻炼后两小时内。锻炼后补充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的时刻，给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡。训练后需要及时补充40-60克蛋白质，即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生长。往摇杯中加些大豆蛋白和酪蛋白，除了能快速吸收且通过增加氧化氮刺激血液流向肌肉以外，大豆蛋白的抗氧化特性比乳清和酪蛋白更能帮助肌肉恢复。因为酪蛋白能刺激肌肉生长。扩展资料：蛋白粉适宜人群：1、体质差免疫力低下抵抗力差或营养不良的人，可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质，增强身体体质，提高身体对病毒细菌的抵抗力和免疫能力。2、中老年人特别是身体不好多病多痛的老年人。由于他们体内蛋白质分解代谢大于合成代谢，这种状态下会使蛋白质出现负平衡，所以特别需要额外补充蛋白质。3、减肥者和素食主义者都可以多通过蛋白粉补充蛋白质，因为饮食上的刻意减少和单一，长期以来会使身体营养缺乏，所以喝蛋白粉不仅能够得到所需要的营养也能满足需求。4、术前术后的病人病人手术后蛋白质消化吸收功能较正常时候会有所下降，且蛋白质的分解代谢增加，也会出现蛋白质代谢负平衡，所以补充蛋白质能够帮助术后身体恢复和防止并发症的发生。

一般人群是早餐后，睡觉前。运动健身者是运动后半小时。素食或节食者是饭后半小时。少年儿童是饭后半小时。

对于一般的人来说，早餐以后和睡觉之前吃最好，早上的时候人经过一晚上的休息，昨天的机体消耗已经恢复，身体算是机能最旺盛的时候，而且长时间没有进食，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这个时候肠胃的消化吸收能力最强。睡觉以前人们经过一天的劳累，到了晚上睡觉之前食用一些蛋白粉，能补充白天的消耗，保证机体内的蛋白质的含量，减少机体因缺乏而分解蛋白质。对于运动健身者，运动后半小时服用。如果是运动员健身者由于高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这类人群就不必在乎什么时候最合适，必须在运动以后进行及时的补充。对于儿童在饭后半个小时服用，处于身体的生长发育期的少年儿童，机体的蛋白质需求量往往很高，为了满足身体的生长发育，建议每餐都补充一定量的蛋白质，以弥补人体的蛋白质不足，促进人体的生长，同样在饭后半小时食用补充效果最佳。另外为保证充足的蛋白质，可以在三餐间隔时间喝一杯牛奶。

早餐后早上的时候人体经过一晚上的休息，昨天的机体消耗已经恢复，身体机能最是旺盛，而且长时间未进食，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化吸收能力最强，这时候在食用一定量的早餐后，食用蛋白粉能很好的保证蛋白质的充分吸收，而且由于吃过一定量的早餐，蛋白质不会被代谢转化为能量，而是积累储存在机体内，因此，早餐后食用蛋白粉补益效果最好。?睡觉前人经过一天的劳累，到了晚上休息之前食用一些蛋白粉能补充白天的消耗，保证机体内的蛋白质的量，减少机体因缺乏而分解蛋白质，给相应的器官充足的休息时间，还能保证优质的睡眠。

蛋白粉什么时候喝最好