鱼类含有许多不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素均有助于增强记忆力；核桃和花生也含有很多不饱和脂肪酸以及丰富的铜、镁、钾以及各种维生素，也有助于增加记忆力；牛奶中含有丰富的矿物质，钙、磷、铁、锌等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，牛奶中的蛋白质也很容易吸收；要补充足够的葡萄糖，因为低血糖对脑细胞的损害是不可逆的；此外保持好心情也有助于提高记忆力怎样可以快速增强记忆力记忆力不好怎么提高,对于需要记忆的内容，把它放在一个特定的环境中，这样就有加强记忆的作用怎么提高记忆力。
如何提高记忆力，可以从生活方面做到以下几点：第一，多吃改善记忆力的食物，如核桃、牛奶，高蛋白质的物质如鱼类、大豆等。第二，对于所要记忆的材料，需要明白其内容、道理和来源，抓住要点和关键，这样可以强化记忆，久久不忘。第三，做事情要注意力高度集中，使信息不断传递给大脑的神经元，留下深刻的印象，使记忆的牢靠。第四，做到心情舒畅，记忆的器官就能安静下来，容易记住外来的信息，当心情烦躁或者紧张不安的时候，可以外出进行锻炼，等心情平缓以后，再进行记忆活动。第五，对于所记忆的材料，可以采用多种的方法，比如联想的方法，将不同的事物联想在一起，相互强化来加强记忆，用表格图解等形式，对文字材料进行分解记忆，这样也属出提高记忆的能力。第六，对于所要学习的知识和材料，要反复练习，这样才可以强化记忆。第七，在实践中加深理解实践的过程，运用已学到的知识，这也是加深记忆的过程
提高记忆力，首先需要保证充足的睡眠以及休息，同时不能熬夜。另外，在饮食上需要多吃新鲜的蔬菜以及水果，还可以适当的多吃核桃以及各种坚果。同时，增强记忆，还可以从以下几点着手：第一，联想记忆。把需要记忆的内容与既往已记忆的内容或者容易记忆的内容联系在一起。第二，反复强化记忆。对难以记忆的内容可以反复的强化，并且得到巩固记忆的目的。第三，情景记忆。对于需要记忆的内容，把它放在一个特定的环境中，这样就有加强记忆的作用
3、怎么可以快速提高记忆力第一、要尽量多用大脑，不断学习新知识、掌握新技能，通过合适的训练形成系统的科学思维，提高大脑能力。第二、保证充足睡眠，充足睡眠可以让大脑得到充分的休息和调整，保持最佳状态，第三、适当的运动，每周3-4次，每次30分钟以上的运动是适量的，强壮的身体和好的心肺功能能够保证大脑有足够的血氧供应，可以提高学习思考能力，增强记忆能力。第四、科学合理的饮食，有些食物对大脑的记忆力有好处，鱼类含有许多不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素均有助于增强记忆力；核桃和花生也含有很多不饱和脂肪酸以及丰富的铜、镁、钾以及各种维生素，也有助于增加记忆力；牛奶中含有丰富的矿物质，钙、磷、铁、锌等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，牛奶中的蛋白质也很容易吸收；要补充足够的葡萄糖，因为低血糖对脑细胞的损害是不可逆的；此外保持好心情也有助于提高记忆。
