晚饭可以吃西红柿炒金针菇，把金针菇的根去掉，然后用手撕，西红柿切丁，大蒜切末，锅里加适量油加热,减肥晚餐配方乳香番茄酱虾材料:草虾4只，圣女果5个,晚餐可以吃炒荷兰豆，准备好食材，然后放入红辣椒使其变香，再加入一些荷兰豆翻炒,晚餐可以吃枸杞叶炒菠菜，准备一些枸杞和菠菜，洗净后浸泡10分钟，沥干水分，菠菜中的营养成分很多。
减肥晚餐配方乳香番茄酱虾材料:草虾4只，圣女果5个。配料:蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒。做法:将草虾略炒，蒜炒香，加入番茄酱和牛奶。虾仁加入调味料，转小火晾乾，即可食用。撒上樱桃番茄和装饰。点评:虾是出了名的高蛋白低脂肪。它的矿物质如锌和硒有助于排出毒素，减少体内脂肪的堆积。绿豆芽炒鳝鱼丝材料:绿豆芽250克，鳝鱼100克；红辣椒、绿辣椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉。做法:鳝鱼洗净，用开水焯一下，捞起切丝。红辣椒、青椒去籽，切丝。将绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起放入沸水中焯一下，捞起备用。锅里放少许油，放入姜丝炒香，然后放入所有原料翻炒。调味后，将酱汁勾芡。点评:绿豆芽含有人体所需的多种氨基酸，其纤维素能有效改善便秘，是最经济、最营养的减肥食品之一。
2、晚饭 菜谱及做法大全?晚餐可以吃枸杞叶炒菠菜，准备一些枸杞和菠菜，洗净后浸泡10分钟，沥干水分，菠菜中的营养成分很多。然后在锅中加入适量的油，加热，炒菠菜，加适量枸杞，加盐，炒均匀，就可以吃了。晚餐可以吃炒荷兰豆，准备好食材，然后放入红辣椒使其变香，再加入一些荷兰豆翻炒，煮好后加入料酒和味精。炒好后就可以出锅了，晚饭可以吃西红柿炒金针菇，把金针菇的根去掉，然后用手撕，西红柿切丁，大蒜切末，锅里加适量油加热。把蒜末放下小火翻炒，然后放入西红柿丁翻炒1~2分钟，放入金针菇和盐至金针菇变软，再放入一些葱花翻炒均匀，即可装盘出锅。
