新版眼保健操，出新版的眼保健操了

1，出新版的眼保健操了

恩是的``不过那是白领先做的``然后在传给学生

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出新版的眼保健操了

2，新眼保健超怎么做

2008年新版眼保健操第一节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。第三节：按揉四白穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。第四节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。第五节：按压头部督脉穴。督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，该节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。 1972年版眼保健操第一节：揉天应穴。闭目静坐，以左右手大拇指按左右眉头下面的上眼眶角处。其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，每旋转一圈为一拍。第二节：挤按睛明穴。一肘支撑在桌面上，以右或左手拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍。第三节：揉四白穴。当两眼平视前方时，四白穴在瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中。操作方法：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。第四节：按太阳穴轮刮眼眶。太阳穴在眉梢延长线与外眼角延长线交点附近，骨面凹陷处。操作方法是双肘支撑在桌面上，拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

是为了给眼睛作按摩

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3，新一代治疗近视眼的眼保健操赞美做

1.预备式　　坐在椅子上，腰微挺直，双脚放在地上与肩同宽，双目平视或微闭，呼吸调匀，心情放松，静坐1～2分钟。　　2.按揉睛明穴　　将一手的拇指、食指指尖或两手中指指尖分别按住两侧睛明穴，轻轻用力按揉0.5～1分钟。　　功效：醒脑明目。　　3.按揉太阳穴　　双手半握拳，大拇指伸直，将双手拇指尖按在同侧太阳穴，适当用力按揉0.5～1分钟。　　功效：疏风通络，解热镇痛。　　4.分推两眉　　将双手拇指指腹分别放在同侧眉部内侧，其余四指附于头部两侧，适当用力向两侧分推至太阳穴。　　功效：疏经通络，明目镇痛。　　5.捻揉耳垂　　将双手拇指、食指分别捻住同侧耳垂，适当用力捻揉牵扯耳垂0.5～1分钟。使耳垂发热为佳。　　功效：清热明目，醒脑开窍。　　6.按揉翳明穴　　将双手大拇指指尖分别按于同侧翳明穴，适当用力按揉0.5～1分钟。　　功效：明目聪耳，通络止痛。　　7.按揉四白穴　　将两手食指指腹分别按在同侧四白穴，适当用力按揉0.5～1分钟。　　功效：清热明目，解痉镇痛。　　8.按揉风池穴　　将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉0.5～1分钟。　　功效：疏风清热，开窍镇痛。　　9.摩揉百会穴　　将右手掌掌心放在头顶百会穴上，从轻到重，顺时针、逆时针方向摩揉0.5～1分钟。　　功效：醒脑安神，镇静除烦。　　10.掐合谷穴　　将左（右）手拇指指尖放于另一手的合谷穴，其余四指放在掌心，适当用力掐揉 0.5～1分钟，以有酸胀感为度，双手交替进行。　　功效：疏风解表，开窍醒神。　　11.推腰骶　　两手五指并拢，反手以掌根紧附于同侧腰部，用力自上而下推至骶部0.5～1分钟，使下腰部发热。　　功效：补肾壮腰，理筋通络。　　12.揉按光明穴　　将两手中指指腹分别按在同侧光明穴，用力揉按0.5～1分钟。功效：通络明目。　　自我按摩每日做2～3次，要持之以恒，按摩后闭眼养神3～5分钟。平时阅读写字应光线充足，用眼的时间不宜过长。　　小知识　　睛明穴：位于目内毗角上方0.1寸凹陷处。　　太阳穴：位于眉梢与目外毗之间向后约二横指的凹陷中。　　翳明穴：位于翳风穴后1寸处，翳风穴位于耳垂后，乳突与下颌骨之间的凹陷。　　四白穴：处于眼眶下两眼平视时瞳孔下1寸处。　　风池穴：位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中。　　百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线交叉点处。　　合谷穴：位于手背第一、二掌骨之间，即“虎口”处。　　光明穴：位于外踝上5寸，腓骨前缘处。

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