当你腿疼的时候跑步，一定是你长期不活动造成的,自然，短跑锻炼大腿，长跑锻炼小腿,腿疼的问题基本解决不了(除非你不跑)，所以我给你一些建议:跑前做热身活动，跑后做放松运动，比如压腿(可以让你的腿在运动后尽快恢复，但跑步时还是会疼，这是自然的),跑步之后要做简单的整理运动，一定程度上避免腿疼。
自然，短跑锻炼大腿，长跑锻炼小腿。哪里疼，说明肌肉在发育。所以这是好事。尤其是刚开始的时候，你的肌肉还有很大的发展空间，自然更容易发酸，经常锻炼就会好很多。腿疼的问题基本解决不了(除非你不跑)，所以我给你一些建议:跑前做热身活动，跑后做放松运动，比如压腿(可以让你的腿在运动后尽快恢复，但跑步时还是会疼，这是自然的)。如果实在不行，就热敷，按摩相应的酸痛部位。总之，痛苦是好事，是正常的。切记，跑步后要放松，否则长期运动后关节容易拉伤。其实关节问题远大于肌肉问题。多注意保养关节就好了，肌肉不会有任何问题。寒冷天气要特别注意热身，防止抽筋。
很多人跑步之后腿疼，多半是因为长时间不运动，肌肉突然拉伸很多，然后产生很多酸性物质，导致腿疼。这种腿痛一般要持续好几天才会慢慢消失。做一些整理练习。为了避免跑步后腿疼痛，建议你在运动前做热身运动，拉伸筋骨。跑步之后要做简单的整理运动，一定程度上避免腿疼。热毛巾应用。用热毛巾敷在腿部疼痛部位，可以有效缓解腿部疼痛。如果是大面积疼痛，也可以考虑洗个热水澡，促进血液循环。轻拍并按摩疼痛部位。我们可以拍打按摩腿部，促进肌肉中的乳酸排出，这样腿很快就不疼了。坚持锻炼。当你腿疼的时候跑步，一定是你长期不活动造成的。那么只要你坚持跑步并且每天拉伸腿部肌肉，以后就不疼了。剧烈疼痛需要就医。如果是持续性疼痛或者撕裂性疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
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