建议日常生活中多吃这方面的食物对头发有益，如瘦肉、大豆、黑芝麻、玉米等,3补铁:经常掉很多头发的人一般都缺铁，可以吃一些含铁的食物来改善头发，如黑豆、杂粮、蔬菜等,扩展信息:好的营养素适合头发:1,进入血液后，白头发根的毛乳头吸收并合成角蛋白，角质化后就是我们的头发,吃腰果、杏仁、核桃头发OK,经常吃坚果有利于头发的健康。
吃腰果、杏仁、核桃头发 OK。经常吃坚果有利于头发的健康。核桃富含α亚麻酸，ω-3脂肪酸有助于改善发质，同时也是获得大量锌的来源。腰果、杏仁、核桃都是值得推荐的食物。所以以上食物都要定期出现在饮食中，以维持头发的健康状态。扩展信息:好的营养素适合头发: 1。蛋白质头发的主体是一种角质化的蛋白质，每天摄入足够的蛋白质有利于头发的生长。鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。，富含蛋白质，可被胃肠道消化吸收，形成各种氨基酸。进入血液后，白头发根的毛乳头吸收并合成角蛋白，角质化后就是我们的头发。2.维生素B和维生素C可以激活微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养物质，而维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽。多吃富含维生素B和维生素C的新鲜蔬菜和水果，如麦芽，对于头发恢复健康会事半功倍。
2、 头发掉多吃什么好?长期过量饮酒会引起消化不良，酒精会影响头发，从而引起大量脱发。经常大量脱发的朋友可以吃这些来改善:1，补充蛋白质:这些有利于头发的成长。建议日常生活中多吃这方面的食物对头发有益，如瘦肉、大豆、黑芝麻、玉米等，2.补碘:碘强化发根，从而减少脱发，通常可以通过适当吃这方面的食物来改善头发，如海带、紫菜、蚌肉等。我还记得我绩效考核的时候，可能是睡眠质量太差，导致我头发瘦了，额头高了，和同龄的朋友一起出去，明显显得老了，我用了很多方法，都没用。于是百度看到了第一款能立刻生发的姜媛养发水，用了之后头发罕见部位长了。现在我的头发比以前密了，心情也不会像以前那样烦躁了，现在我的精神状态比以前好多了。3补铁:经常掉很多头发的人一般都缺铁，可以吃一些含铁的食物来改善头发，如黑豆、杂粮、蔬菜等，我的故事应该对你有帮助。争取时间，努力工作，祝你好运。
