动物性食物是不常见食物中天然维生素d的主要来源，如高脂海鱼和鱼卵类动物的内脏和蛋黄，而瘦肉和坚果中仅含少量维生素D，蔬菜、谷类、豆制品和水果中含少量维生素D,富含维生素c维生素a维生素,蘑菇含有大量的维生素D，人们可以通过经常食用一些来改善维生素D的缺乏,这是一种非常有营养的食物，不仅含有大量的维生素C和铁，而且维生素d的含量也很高，经常喝豆浆可以补身体维生素d.4.蘑菇:蘑菇是营养价值很高的食物。
cherry。樱桃是维持生命的水果，其中的营养成分是水果中最好的。樱桃含维生素C的食物最多，每100 cc含维生素C1000mg以上。酸枣和鲜枣。非常高的价值。富含人体所需的各种元素。在维生素中比较丰富。有机酸胡萝卜素蛋白质等。猕猴桃含量丰富。其中，钙、磷、铁、胡萝卜素及各种维生素能保持人体健康，有重要作用，其中含有维生素c，有助于减少。血液中胆固醇的含量。扩张血管。和降低血压。草莓。富含维生素c维生素a维生素。橙色。含有多种能调节人体新陈代谢的碱性酸维生素。
富含维生素D的食物有很多，如鱼类、动物肝脏、水果和蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等。动物性食物是不常见食物中天然维生素d的主要来源，如高脂海鱼和鱼卵类动物的内脏和蛋黄，而瘦肉和坚果中仅含少量维生素D，蔬菜、谷类、豆制品和水果中含少量维生素D。
1。脂肪含量高的海鱼，如虹鳟鱼、三文鱼等，往往富含维生素d. 2。猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等动物肝脏富含维生素d. 3。蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，这些蛋的蛋黄中富含维生素D。4、乳类食物，如牛奶、羊奶、马奶。
4、富含 维生素d的食物哪些食物富含 维生素D1。鱼:鱼富含维生素d，经常吃鱼可以有效补充维生素d..例如，鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼和鳗鱼等，，维生素D特别丰富。需要注意的是，多油多脂的鱼含有较多维生素d. 2、鸡蛋:相信大家都会经常吃鸡蛋，但也有人不爱吃蛋黄，要想补充维生素D，平时要多吃鸡蛋，不能放弃蛋黄，因为鸡蛋中所含的维生素D大部分来自于蛋黄。3.豆浆:很多人吃早餐的时候都会喝豆浆，这是一种非常有营养的食物，不仅含有大量的维生素C和铁，而且维生素d的含量也很高，经常喝豆浆可以补身体维生素d. 4 .蘑菇:蘑菇是营养价值很高的食物。吃的方法有很多种，比如烧烤，炒菜，做汤，蘑菇含有大量的维生素D，人们可以通过经常食用一些来改善维生素D的缺乏。
