2.可以通过多吃新鲜的蔬菜水果来使头发颜色一些变黑,3.如果因为营养不良导致头发变白，患者可以通过饮食调整来改善,因为头发的生长需要多种微量元素和营养物质的参与，及时补充这些营养物质是有可能让头发变黑的,多吃黑芝麻、黑豆、黑米等具有养发、生发、补肾作用的食物，有助于头发变得乌黑亮丽。
hair 变黑你要注意饮食中的营养均衡。多吃黑芝麻、黑豆、黑米等具有养发、生发、补肾作用的食物，有助于头发变得乌黑亮丽。同时可以用淘米水或者姜水洗头。当然，洗头也不要太频繁。你要保证睡眠好，心情好，不要长时间紧张。另外还可以用中药，比如可以用具有滋补肝肾、补养气血功效的中药汤剂煎服。当然也要根据自身的实际情况来对待。
健康的做法是，白发的形成主要与头发皮质和髓质的色素颗粒数量有关。色素颗粒多了就黑有光泽，色素颗粒少了就白无光泽。中医认为与精血不足、气滞血瘀有关。1.少上网，远离辐射。2.喝豆浆。黑豆榨豆浆。注意两种黑豆(白核和绿核)。选一点黄豆挤在一起。晚上睡觉前1.5小时吃点黑芝麻。然后用木梳梳理头发和皮肤。4.含何首乌的洗发水比较好。酸性比碱性好。5.取黑芝麻和大米煮粥。6:核桃能补气血，温肺肾，止咳平喘，乌发润肤。每天空腹生吃几个核桃有利于乌发，缺乏维生素B1、B2和B6也是导致秃顶的重要原因。我们应该增加这类食物的摄入量，如谷类、豆类、干果、动物肝脏、心脏、肾脏、牛奶、鸡蛋和叶菜。
3、吃什么白发 变黑发1。建议口服何首乌片和补充21-金维他等微量元素的药物，平时保持精神愉快，注意劳逸结合，调整饮食，多吃核桃、黑豆、黑芝麻等富含维生素B的食物。2.可以通过多吃新鲜的蔬菜水果来使头发颜色一些变黑，头发变白的原因有很多，其中一个与遗传和种族有关；另一个原因和人的营养状况有关。饮食调节改变不了基因和种族的差异，所以这种白发是无法通过饮食改善的，3.如果因为营养不良导致头发变白，患者可以通过饮食调整来改善。因为头发的生长需要多种微量元素和营养物质的参与，及时补充这些营养物质是有可能让头发变黑的，平时注意营。
