失眠是很常见，据说全国有3亿人存在睡眠障碍，主要是入睡困难，早醒和多梦，在治疗睡眠障碍的时候，不同的医学流派都从自己的角度出发，说出了不同的原因，如有的说心肾不交脾胃不和，有的说生理疾病会导致失眠，甚至有的说环境不好也会失眠，等等，让失眠者也是一筹莫展，不知怎么办，不知听谁的。
1、习惯性失眠怎么办？
看题主讲的情况，应当是由于长期晚睡的习惯打乱了自身的生物钟。晚上睡不好，白天没精神则打盹，这本来是身体自然需求调节的现象，白天打盹养了精神，晚上精神又兴奋健旺起来了。俗话有说：劳累一天能得一晚好睡，可是题主白天打盹养精神，晚上自然精神旺，想睡睡不着，久而久之养成现在这种状态。这状态属于心肾未交，心未静，阳在上，肾水未能敛阳，
方法上主要考虑引阳下行。1、白天多些体力活动，不用担心晚上没睡好白天会累坏；2、用药、食适当滋补心阴肾阴，如酸枣仁胶囊、柏子滋心丸、六味地黄丸、灸甘草汤等以滋阴潜阳，中成药也能镇住睡眠，一般酸枣仁胶囊丸会显效快的，如中成药效果不显，找个好中医用汤剂调理一下；食物可吃些百合、莲子，百合煮汤也有一定效果，时间不要煮太长。
3、晚上早睡，早睡是最好的养阴，阴阳平衡自然好睡；4、睡前温热水泡脚，不要躺着看手机；5、睡前不吃兴奋神经的食物如咖啡、绿茶，不吃煎炸烤和辛辣食物以减少燥火，不去谈新鲜话题，让心静下来，如有事记录下来，白天去思考，；6、晚上不要做剧烈活动，防张扬气机，可做散步等轻松的有氧活动，7、睡不着心不要急燥，燥易生火，静能止火。
2、神经衰弱、长期失眠该怎么办？
失眠神经衰弱怎么办？现在的精神病学诊断中，已经把神经衰弱这个诊断删除了，说明这个说法有问题，确实有一定的误导性，很多人认为被诊断为神经衰弱的人，神经坏了，神经受损了，并且很难修复（恢复）到正常状态，给患者和家人带来新的思想负担，失眠是很常见，据说全国有3亿人存在睡眠障碍，主要是入睡困难，早醒和多梦，在治疗睡眠障碍的时候，不同的医学流派都从自己的角度出发，说出了不同的原因，如有的说心肾不交脾胃不和，有的说生理疾病会导致失眠，甚至有的说环境不好也会失眠，等等，让失眠者也是一筹莫展，不知怎么办，不知听谁的。
什么是失眠，失眠是指在一切都正常的时候，比如房屋的环境，温度，被褥，等都符合睡眠的基本要求，都到了睡觉的时间，晚上9点，10点以后，也没有什么需要解决的事情，但躺在床上就是睡不着，这才是实际意义的失眠，失眠的原因也很简单，就是怕失眠，怕睡不好影响身体健康，得病，不能正常工作学习，不能考试等，越想快点睡越是睡不着，形成了一到床上就焦虑兴奋的条件反射。
