双腿连接到位运球将球运至身体前方与双手充分接触，然后立即连接交叉,同样，身体一侧前后运球,是非常有效的运球方法,裆运球时，力度要均匀,练习下步运球第一步:降低重心,只减去膝盖处的运球,2.胯部运球是指在运球跨胯部的过程中，前后脚运球分开，使对手难以抢断,胯部运球时，左右手要来回倒球，球拍手掌必须朝下。
双腿连接到位运球将球运至身体前方与双手充分接触，然后立即连接交叉。主要目的是提高球感，更好的连接你的动作。10.连续跷二郎腿运球像上面的动作画8个字。只减去膝盖处的运球。前30秒可以统一运球，后30秒可以随节奏变化添加。11.在两个动作的基础上，双腿开合运球，增加脚步让球在双腿分开时穿过胯部，然后并拢双腿，膝盖最好弯曲。同时，最好只用脚尖接触地面，这样可以减少双脚接触地面的时间。裁剪运球在碰到身体之前改变方向，将球保持在膝盖以下，尽可能快地交叉双腿，然后迅速将另一只手向后拉。不需要太大的幅度，把注意力全部集中在手速上。如果你在练习的时候腰疼，说明你弯腰太用力了。你应该试着抬起你的腰，坐下时放下你的屁股。
练习下步运球第一步:降低重心。不看球，先原地练右手运球，再原地练左手运球第二步:手腕推，一手在身前，左右/1233。同样，身体一侧前后运球。需要注意的是，在运球，重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出。只有控制好球的落地方向，才能很好的控制球。先熟悉一只手，再用另一只手练习。第三步:左右手在身体前交叉运球，然后在身体后交叉运球，进行练习。第四步:练习穿越运球，左脚先向前迈一步，右手将球从穿越处弹回左手，然后左手沿原路将球弹回右手。换脚换手后动作都一样。然后把这些运球步骤连接起来，在同一个地方反复练习。第五步:行军中练习穿越运球。一开始沿着边界线练直线，然后练曲线，再模仿游戏里有人防守的场景。至于你的身体如何随着对手的动作自然反应，那只有通过练习中的反复摸索。
1。初学者要掌握基本姿势，双腿分开一前一后，微蹲，就像半蹲一样。上身要挺直，不要弯腰。当你把腿放在运球上时，落点要合适，要在大腿正下方。偏离这个位置容易被篮球打中。裆运球时，力度要均匀。不要用力过猛，否则容易击球。适当的力量最好，练完再提速。胯部运球时，左右手要来回倒球，球拍手掌必须朝下。2.胯部运球是指在运球跨胯部的过程中，前后脚运球分开，使对手难以抢断。是非常有效的运球方法。NBA的代表人物有科比、蒂姆·哈达威、史蒂夫·弗朗西斯、凯里·欧文、德里克·罗斯。
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