成年人正常情况下应保持8小时左右睡眠,一般新生儿的睡眠次在18小时左右；宝宝12小时左右；学龄前儿童睡眠时间10小时左右；青少年的睡眠时间为8-9小时；成年人在7-8小时内；因为老年人的各种机能障碍可能会使睡眠时间减少到6小时左右,正常的睡眠时间是成年人8小时。
general 成年人和睡眠的时间可以维持8小时左右，但是睡眠的每天时间并不是强制性的，一般根据自己的情况而定。只要第二天精神状态良好，就说明睡眠有足够的时间，可以根据自己的需求来决定。各个年龄段的人对睡眠时间的需求是不一样的。一般新生儿的睡眠次在18小时左右；宝宝12小时左右；学龄前儿童睡眠时间10小时左右；青少年的睡眠时间为8-9小时；成年人在7-8小时内；因为老年人的各种机能障碍可能会使睡眠时间减少到6小时左右。睡眠障碍的人可以在睡前喝一杯热牛奶，白天进行适当的体育锻炼，帮助入睡，提高睡眠的质量，保证大脑得到充分的休息。只有经过充分的睡眠神经细胞和记忆细胞才能发挥最大的作用。如果睡眠时间短睡眠质量差，容易引起各种健康问题，如精神衰弱、嗜睡、营养不良等。所以在日常工作学习中，为了保证身体健康和高效率，要保证充足的睡眠时间。
每天睡眠6~8小时为宜。“60岁以上的人，每天需要5~6小时的睡眠次；或者青少年每天需要睡10个小时以上；以及成年人每天睡眠时间不少于6小时。”医学上，成年人每日睡眠次，6小时以内太短，10小时以上太长，会对身体机能产生一定影响。60岁以上的人每天睡眠5.5~7小时。老人每天晚上要在12点前睡觉，晚上睡觉7个小时甚至5.5个小时就够了。根据老年痴呆症协会公布的数据，对于每晚睡眠时间限制在7小时以下的老年人，大脑的衰老可以延缓2年睡眠。但长期缺乏睡眠超过7小时或睡眠会导致注意力不佳，甚至老年痴呆症，增加过早死亡的风险。30 ~ 60岁成年人每天睡眠7小时左右，成年男性6.49小时睡眠次，女性7.5小时，保证晚上10点到凌晨5点“高质量睡眠次”。因为人在这个时候容易达到深度睡眠的状态，有助于缓解疲劳。
成年人正常情况下应保持8小时左右睡眠。中午20分钟午休就够了。睡眠不是简单的休息，是一个调整的过程，比如加强记忆，整理信息，恢复免疫功能。因为免疫功能是白天消耗的，只有晚上休息才能恢复。正常的睡眠时间是成年人8小时。孩子多，10个小时以上，老人略少，6个小时左右，各方面老化的原因。睡眠的正常保障，对身体各方面的综合机能都有很好的作用。免疫功能的增长，信息的整理，记忆力的加强等等都会起到积极的促进作用。因此，睡眠是一个非常重要的问题，应该引起重视。如果难以入睡，可能与过度紧张、焦虑、压力大、室内环境不安、过热、饥饿或暴饮暴食有关，也可能与神经衰弱有关。可以通过饮食、运动、药物来改善失眠症状，尽快入睡，或者去医院治疗。
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