因为我觉得你的体重增加不会是长肉，而是身材很好很壮的那种,对了，零食要吃,长时间不运动，肌肉纤维会萎缩变弱，人会显得瘦,当你吃东西的时候，大部分营养物质都会被肌肉吸收，蛋白质是肌肉最好的营养物质,猪肉没有影响,吃太多脂肪,不要吃猪肉,我不知道你早餐吃什么,牛肉比猪肉好吃。
科学快速健康增肥秘方1)饮食多样化，睡眠充足。2)关注个人心理健康。工作中的紧张和压力，生活中一些琐事的难处，超出人体负荷的“疯狂”学习或工作，都会让人越来越瘦。相反，愉快的心理状态和和谐的人际关系会帮助你发胖。3)对于那些长期在办公室工作的瘦子来说，每天要留出一部分时间进行锻炼，这样不仅可以提高食欲，还可以使肌肉变得强壮，身材变得健美。人体的肌肉是“用而废”的。长时间不运动，肌肉纤维会萎缩变弱，人会显得瘦。
你必须正常吃一日三餐。中午和晚上，你每顿饭要吃4200万份米饭。我不知道你早餐吃什么。简而言之，就是2m的煮饭那么多。每天喝牛奶。如果不行，就喝一杯豆浆。不要回避肉类菜肴...当然要多吃青菜，不然会变酸，基本上很快就有效果了。对了，零食要吃。最好买很多蛋糕，每天都吃。想胖，也不必忌讳。重要的是保持健康。如果你是男的，用的不多，因为那个量的食物适合MM，总之你可以把饭量增加到原来的150%，多吃肉和甜食。/1234566
运动是永恒的角色，生命在于运动。胖子通过运动变瘦，然后通过运动变得越来越强壮。我觉得你现在应该做的是多适当的饮食，尤其是高蛋白食物。吃太多脂肪。因为我觉得你的体重增加不会是长肉，而是身材很好很壮的那种！(吃饭后千万不要睡觉，那样不好。)所以，你的运动应该在饭前1到2小时进行。当你吃东西的时候，大部分营养物质都会被肌肉吸收，蛋白质是肌肉最好的营养物质。从而实现科学健康的增肥，即壮而不胖。但是不用担心练肌肉。它的形成需要负重训练。最后，希望我的回答能对你有所帮助。
4、健身后,吃什么食物容易 长肉呢?这要看你是在做一个随意的运动，还是想练清楚自己的身体线条。如果你想有一个休闲的运动，喝牛奶，吃一些高蛋白的东西，如牛肉和鱼，不要吃猪肉。牛肉比猪肉好吃，猪肉没有影响。
