以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种，马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。
1、马拉松一般都是多少公里？
马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种，以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
男子记录是2小时3分钟，女子记录是2小时17分钟，普通人需要多久，这个定义不好下。不过通常慢慢跑的话，5个半小时可以完赛，轻松。如果是年轻人35-40岁，刚开始训练一年，估计可以跑到5小时，如果训练了5-6年了，一般人都可以跑到4小时内。略快的业余选手可以跑到3个半小时，破3对于业余选手有些难。
但是也有人达到，如果把马拉松当旅游。边走边玩边跑，6小时内也可以轻松完赛，保持吃东西，喝水。劳逸结合，不过后段，可能就找不到水喝了。需要自己带些瓶子装水，马拉松起源马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起，
这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信，菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。
2、全程马拉松怎么跑？
很高兴回答这个问题，下面我以自己经验回答，对于新手以及跑马不多的朋友可以参考，1.速度跑马速度控制方面有三种，先快后慢，先慢后快，全程匀速，三种方式我都有经历过，但是成绩最好的是全程匀速的方式。先快后慢的情况下，没有一定基础，后面基本就是撞墙的状态，完全没有多余的精力去安排自己的节奏，先慢后快这一种，前面速度放得过慢，后面即使想追回来，基本是心有余而力不足，除非耐力很强，爆发力很好。
全程匀速这种，前面两公里速度放慢一点，找找节奏感觉，后面就提速并保持匀速状态，这样跑到最后几公里的时候，还能给自己稍微提一点速度，很容易就突破自己的PB，2.补给马拉松赛道上关于饮料以及水的补充，坚持量少多次的原则，第一能够确保自己不会因为汗液流失过多而造成缺水的症状，也起到解渴的作用，第二不多喝能够保证后面跑起来不费力，不伤胃。
食物方面，一般饿感容易发生在30公里左右，所以25公里之后遇见吃的适当补充，同样不易贪多，盐丸，我现在基本不用盐丸，但是前面有那么一两次全马的时候吃了两科，分别是28公里以及35公里左右，这个要是担心电解质丢失太多而造成抽筋症状，那全程可以选择三颗，15-25-35或者10-20-30公里这些点选择补充，另外我相信经历一定量的练习后，基本不会需要盐丸。
能量胶，我全程两根能量胶，半马或者25公里左右一根，然后32公里左右一根，同时喝水，多了没必要也不方便携带，现在大部分马拉松赛事都有提供能量胶能量棒，能够接受任意品牌的能量胶能量棒无所谓，不能接受的最好自带，不然几十公里大路上，吃着不喜欢的东西会反胃，3.服装一切最好都用旧的，尤其是鞋子，一定不要穿新鞋，谁穿谁后悔，伤脚，影响发挥。
