吃什么不会发胖，人吃什么不胖

1，人吃什么不胖

1、菠菜——每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不宜过久，以免损耗营养。 2、豆类——无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。 3、密瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。 4、辣椒——无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。 5、番茄——饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。 6、生菜——由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富 7、麦包——全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。 8、火鸡——每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。 9、草莓——每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。 10、比目鱼——这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖

多吃水果就不会胖！

人吃什么不胖

2，吃什么东西不容易长胖

早上刚起床喝杯水。别吃含淀粉的东西。别吃糖。多喝水、少吃饭、最好吃饭的时候支持蔬菜、实在饿了就吃苹果、黄瓜、香蕉、但也别吃太多了、早饭吃的营养点、一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶、一个香蕉、一上午没问题晚上最好别吃饭了、或者把晚饭点提前、六点以后就什么东西都别吃了、过了7点少喝水、否则会有水肿现象、上学可以走着去、多走、多运动、加油了、、可签

早上起来喝大杯白开水早餐——一袋牛奶+两个鸡蛋午餐——鸡肉、牛肉、(不能吃主食）晚餐——黄瓜、西红柿/低热量水果（苹果）每天最少喝5大杯白开水这是最健康最有效的减肥方法

水，燕麦。水果的热量很低，但是不可多吃，一天不可超过两个，不然适得其反。

多运动，天天坚持爬山或跑步。少吃油脂类食物。

黄瓜。番茄、每天少吃一点，时间长了效果很好的，比如少吃一小块馒头，少吃几勺米饭，每天在家里溜达溜达，别老坐着看电视，多注意一定要吃早饭，早饭豆类、肉类、稀饭、主食、水、水果都要吃，一定会有效果的

多吃蔬菜

避免吃馒头，吃米饭，别吃猪肉，只吃牛肉。

吃什么东西不容易长胖

3，吃什么不会胖

吃什么食物不会长胖？李楠老师告诉你，一些食物热量低，吃起来饱腹感强，首先就是韭菜炒虾仁，黄瓜炒胡萝卜，西蓝花炒鸡胸肉。

吃茶

● 紫菜　　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。　　　 ● 芝麻　　　芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉　　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果　　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆　　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜　　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ● 西瓜　　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ● 蛋　　　蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚　　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 蒟蒻　　　蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ● 菠菜　　　菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹　　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ● 花生　　　花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇异果　　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄　　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

如果你的肉很紧,肤色也很健康,胃口又好,那就说明你是属于那种不胖的类形,如果说你的皮肉松驰,吃什么都不胖,可能是与胃的吸收有关.我建议你去看看大夫.让他给你最终的答案吧.健康第一.

一般说来，吃东西都会胖，因为热量可以转化为脂肪。可以多吃脂肪少的蛋白质含量高的食物。但是，生活要有滋味的话，应该能吃啥就吃啥

吃什么不会胖